Ээх,девуленьки)
Я начала бегать и бегаю уже неделю.Каждый день.И это такой кааааайф!!!Бегаю по вечерам(после 18-00),мне это время очень нравится.Бегаю по минут 30. В качестве разминки перед бегом - качаю пресс,если это можно так назвать-всего 40 раз могу,учитывая то,что последние три дня по пять раз прибавляю(ну,вы в общем представили,что я за тефтеля),прыгаю на скакалке по сто раз в три захода,отжимаюсь от силы раз 15.И бегууу).
Рост у меня 165см.
Вес 52-53 кг.
Хочется скинуть кило эдак 5-6,но главная задача хоть как-то подтянуть своё бренное тело(части которого уже достаточно долгое время существуют отдельно друг от друга). В тренажёрный зал все пути закрыты точно.До сентября.Зато есть парки,поля и иже с ними.
Вообщем,вот мои вопросы,а точнее,мне вот прям надо по пунктам разжевать(если не сложно):
1.Правильно ли я усё делаю и если нет,то как надо?И что добавить может надо?
2.Просветите меня на счёт правильного питания,вот в этом я точно ни бум-бум,т.к.кофе,свинина и маринованые огурцы люблю аж не могу!(ещё и курю...но может быть брошу,если увлекусь здоровым образом жизни,а на данным момент я от всего происходящего со мной в полном восторге).Хотя бы азы-чего нельзя,чего можно,чего можно,но лучше не нужно.
Могу сказать уже по наблюдениям за всего лишь неделю,что как-то нереально потянуло на фруктоовощи(я даже сожрала валявшийся в холодильнике сельдерей),после бега вообще кушать не охото,стала больше пить ,ну и соответственно больше пИсать.
Настроение все дни на порядок выше!!! Мышцы немного "ломит",но мне это даже приятно!Сплю как суслик,и засыпаю за 5 минут.
У меня полный восторг))Но хочу ещё его и пользой закрепить!
п.с.я гуглю,гуглю,но как-то всё в кашу превращается этот огромный поток информации..
Буду оченьблагодарна за Ваши советы)