Замеры на первый день тренировок (29.01.14) 
Вес 57,5
о.бёдер=94
о.талии=74
о.под грудью=82
о.лев.бедра=55
о.прав.бедра=55
о.лев.руки=30,5
о.прав.руки=30,5
о.живота=
1.Тренировка по Дж.Майклс 1 курс.10 дней.+Тренировки н.п.я.(3 последних дня).
о.бёдер=92
о.талии=72
о.под грудью=82
о.лев.бедра=55
о.прав.бедра=55
о.лев.руки=30,5
о.прав.руки=30,5
о.живота=
2. Тренировка по Дж.Майклс 2 курс.10 дней +Тренировки н.п.я(каждый день)+скакалка 3 раза по 50 прыжков(через день).
о.бёдер= 91
о.талии= 70
о.под грудью= 78
о.лев.бедра= 54
о.прав.бедра= 54
о.лев.руки= 29,5
о.прав.руки= 30
о.живота=81,5(забыла напрочь про этот замер,но визуально был намного бооольше))
3.Тренировка по Дж.Майклс 3 курс.10 дней +Тренировки н.п.я.(каждый день)+бег по вечерам на улице 40 минут.
о.бёдер= 89
о.талии= 69
о.под грудью= 77
о.лев.бедра= 53,5
о.прав.бедра= 54
о.лев.руки= 27,5
о.прав.руки=28
о.живота=79
Воды по 2л.в день.Чай зелёный с имбирём.После 18-00 творог или кефир. ПП не полностью соблюдаю. Гантели по 1 кг. Контрастный душ+скраб.
Джил.Майклс(2 курс)
РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30-ТИ ДНЕВКУ:
чёрные цифры-что сейчас имеем,красные-сколько ушло от начального веса.
о.бёдер= 89 (-5СМ)
о.талии= 69 (-5СМ)
о.под грудью= 77 (-5СМ)
о.лев.бедра= 53,5 (-1,5СМ)
о.прав.бедра= 54 (-1СМ)
о.лев.руки= 27,5 (-3СМ)
о.прав.руки=28 (-2,5СМ)
о.живота=79 (-2,5 ТОЛЬКО ЗА ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ!!Т.К.ЗАБЫЛА ЕГО ЗАМЕРИТЬ.НО,ДУМАЮ,НЕ МЕНЬШЕ 8 СМ ТОЧНО УШЛО!)
УРА!!Я ЗАМЕТНО ПОДТЯНУЛАСЬ)))И РУКИ СТАЛИ МЕНЬШЕ)И ЖИВОТ)МММ.
ПРОДОЛЖАЕМ ДАЛЬШЕ!!
.