День 1

тогда градусов на 30 поднимай...и держи (ножницы всякие делай)))главное шею не напрягай и поясницу к полу приклей...ну чего я..сама все знаешь!!!!

шуба не спасет.....пусть Ваня тебе в карманы шубы кирпичи положит!!!

Вот и не мучь себя, ну может чуть-чуть пресса)) а то и кирпичи потом не помогут))

явно еще и надувала живот?!)))

а пресс качай! он никому не повредит)))

и про ноги, ты на 90 поднимаешь и потом к ним корпус поднимаешь?...а то я тебе про 30 градусов сказала...но это  только подъем ног, без корпуса...это менее утомительно, но не менее эффективно

завидно! ты хотела сказать))))

Наверняка Ваню все и так устраивает, а ты заморачиваешься;)

на пресс еще хорошее упражнение - скручивание (поднимаешься, как будто пресс качаешь, и из такого положения начинаешь поворачиваться направо-налево), косые мышцы в тонус приводит