Как улучшить самочувствие во время критических дней?

Всем доброго! Моя проблема знакома большинству женщин, поэтому совет будет как нельзя кстати. Дело в том, что первые два-три дня менструации я - хуже всех выжатых лимонов вместе взятых. Голова болит, по-женски болит, тошнит, хочется спать, ломит кости и мышцы, пот градом, мушки перед глазами - полный набор. Внимание рассеянное, опять же. Пока была без детей, я эти дни больничные брала и тупо лежала лицом вниз. Но мамство требует быть живой и активной в любой день цикла. Если от боли можно какой-нибудь ибупрофен заглотить, то все остальное никуда не девается. И как-то это грустно, когда киндеры хотят играть, а ты хочешь тихо сдохнуть в самом темном и самом тихом углу. Поделитесь секретами, кто что делает, чтобы ожить?