Причина лактостаза?

Сижу, как катком переехали, но t вроде спадать начала. Не поняла почему t и припухлость "долбанули" почти через сутки после болевых ощущений в груди, когда я думала, что ребенок уже все рассосал. Сколько может припухлость и краснота сохраняться, вроде пишут, что если в теч. двух суток не прошло, нужно к врачу обращаться?

Может ли это все быть из-за физических нагрузок (я на днях как раз усиленно занималась)? Других причин не вижу даже... И как теперь заниматься дальше, страшно, блин, а попу к стулу не хочется совсем уж прижимать....