Все здравствуйте! Вот и я решила вернуть себе старые формы. Т.ч. девочки буду рада вашим советам и предложениям! Возьмете меня к себе?
Красково
Алён, привет!!!у тебя какие начальные параметры и что хочешь получить в итоге? я вот тоже после этих зажорных праздников села, до НГ сидела неделю, см начали оч. классно уходить и чувствовать себя начала лучше!!!!!так что давай худеть вместе!
0
12.01.2010
Ответить
Ростов-на-Дону
до беременности я была 55, а сейчас 65 вот хочу эти 10 кг скинуть! Давай вместе худеть! Ты по какой системе худеешь?
0
12.01.2010
Ответить
Красково
давай, я на системе -60. Ален, у тебя рост какой? у меня рост 163, вес сейчас 60, хочу до 50 похудеть. Ты что к себе хочешь применять? я вот третий день на системе чувствую себя супер!!!!!!!!!!!!
0
13.01.2010
Ответить
Ростов-на-Дону
у меня рост 168, сейчас вес 65, хочу 55. Можешь подробно объяснить эту систему
0
13.01.2010
Ответить
Красково
Алён, завтрак до 12 часов-ешь, что хочешь.
ОБЕД
На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум-это пассировка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. Майонез и сметана разрешены до 14 часов (около 1 чайной ложки).Соевый соус,растительное и др.масла в небольших кол-ах.
Суп готовить либо на воде с картошкой, либо на мясном бульоне, но без картошки, можно из фасоли, гороха.
Суши в любых видах можно.
Сочетание продуктов любое, если это не оговарено особо (например макароны нельзя с мясными блюдами и рыбными)
МОЖНО ФРУКТЫ: яблоки(1-2 в день), цитрусовые, сливы(не много), киви, арбуз (1-2 кусочка), чернослив, ананас.
МОЖНО ОВОЩИ:картошку и фасоль(бобы, а не зеленая), а также все бобовые надо есть без мясных и рыбных продуктов
можно зеленый горошек, но не консервированный
кукуруза замороженная и в початках
грибы
соленые и мариновынные в небольших кол-ах
МЯСО и РЫБА:вареная колбаса и сосиски
котлеты (не жаренные)
любое мясо и субпродукты
холодец
рыба
морепродукты
краб.палочки
шашлык, если не оч.жирный и не очень замаринованный
вареные яйца
КРУПЫ: все на воде!!!!
рис,гречка, макароны(нельзя с мясом и рыбой, можно немного с сыром), рисовая лапша
ЛЮБАЯ КИСЛОМОЛОЧКА
НАПИТКИ:чай любой без сахара, кофе без молока и сахара, красное сухое вино, свежевыжатый сок, молочные и кисломолочные напитки
УЖИН до 18 часов
жарить нельзя, сахар нельзя, можно немного соли и соевого соуса
ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НЕЖЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ВАРИАНТОВ
1вариант
фрукты:яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз,чернослив, ананас, киви.
можно употреблять с молочными продуктами и овощами, если фрукт тут не перечислен, то его нельзя!
2 вариант
овощи любые, кроме:картошка,горошка,кукурузы,грибов,тыквы,баклажанов,авокадо, бобовыхю
можно сочетать либо с молочными продуктами, дибо с фруктами, либо с крупами.
3 вариант
мясные и рыбные продукты:мясо и субпродукты,рыба, морепродукты,вареные яйцаю
не сочетаюся ни с чем, ушаешь что одно из них.
4 вариант
крупы:рис,гречка.
можно с овощами или фруктами
5 вариант
молочные продукты:нежирный творог, несладкий и нежирный йогурт без злаков и мюсли, живой йогурт.Вышеперечисленное можно с овощами или фруктами, либо с криспами.
можно сыр с криспами
МОЖНО ПИТЬ:
чай несладкий и без молока
кофе безо всего
вода с газом
свежевыжатый цитрусовый сок
молочные и кисломолочные напитки
красное сухое вино, можно и после 18 часов.
0
13.01.2010
Ответить
Красково
Ален, если хочешь, я тебе на почту скину таблички с обедом и ужином, мне, например, очень удобно, я распечатала на холодильник повесила и голову ломать не надо. Почту ток напиши свою
0
13.01.2010
Ответить
Красково
Ален, еще тут в клубе стройнеющих в категории "система -60 успехи" каждый день ЛЕТНЯЯ пишит пост, а мы в нем подробно описываем что ели и что делали по ситеме прошлым днем, она нас контролирует, так что давай к нам!!!!щас на почту кину таблички.
0
13.01.2010
Ответить
Красково
слушай, еще забыла тебе написать, что в этой системе желательно каждый день делать хотя бы минимум физ. упражнений (я например обруч крчу и пресс качаю), делать медовый и баночный массажи (чередовать) на проблемные зоны, в душе использовать ежедневно кофейный скраб. Она поэтому и называется системой, что здесь нетолько диета, а еще комплекс ухода за кожей и физ. нагрузки.
0
13.01.2010
Ответить
Ростов-на-Дону
а кофейный скраб самой готовить или готовый продается! Я сейчас пользуюсь Турбослим кремом для коррекции фигуры.
0
13.01.2010
Ответить