Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:
1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.
2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.
10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.
14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира
Японская диета. Кто со мной?
Москва
у меня мама на японке сбросила 25 кило. а потом 35 набрала! так что это не самая лучшая диета. она очень жёсткая и преследует постоянное чувство голода
Москва
Диету Дюкана. там можно есть без ограничения количества и постепенно из неё выходишь. + потом остаётся парочка постоянных правил, соблюдая которые не поправитесь опять.
Киев
когда разрешено большое количество продуктов, мне так наоборот сложнее, но спасибо за совет
мне еще нравится система -60
Москва
разрешено большое количество употреблить, а виды продуктов ограничены. затарила холодильник только правильной для тебя едой и не паришься, туда заглядывая! можешь есть сколько хочешь) Мне вот самое сложное ограничить себя в количестве.... легче вообще хлеб не есть, чем съесть только разрешённый один ломтик...
Диета классная! Я на ней три года назад 13 кг сбросила. Но сложная она и местами противная. Например, отварную капусту я в себя впихнуть не могла(((((.
Быстро я набрала после нее, так как стала есть все бз ограничений (дура)..
А поправиться можно после любой диеты если есть все подряд ИМХО
Пафос
Я сегодня начала..нас много таких..аж 15человек...Посмотри пост чуть ниже,присоединяйся
Пафос
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1703115 и у автора-девочки этой в ее дневнике первый сбор,где она всех собирала
Эта диета противопоказана у кого проблемы с желчным и надо сдать анализ на кровь,если кровь не в норме,то тоже будут головокружения,слабость!Так же она может вызвать приступы резких болей в желудке и почках!=) аккуратнее!