ГСД и диета

Делюсь своим опытом. Сахар я исключила из употребления, только в кашу чуть-чуть добавляю, и в середине дня пью чай с 2 конфетками, а потом отправляюсь гулять. Основные углеводы: каши, ржаной хлеб, немного масла и сыра, яйцо, вареный картофель, сладкие фрукты я ем в первой половине дня, а потом двигаюсь. В обед суп, можно салат, белковый гарнир и тот же чай или кофе с 2-мя конфетками, но это все сладости на день. От булок, макарон, соленого, копченого, консерв и фастфуда мне пришлось отказаться во время беремености, так как они сильно поднимают сахар. Ну если только маленький гамбургер после длительной прогулки. На ужин подойдут мясо и овощи. Сладости, даже фрукты, оставьте на завтрак. Я заглушала желание поесть сладкого коктейлем из творога с молоком. И ужинать надо не позднее 9 вечера. Это временная мера, но принесла мне много бонусов:

1. Я постройнела, а дочка родилась в срок с нормальным весом;

2. Отсутствовали одышка, отеки, и почти ушла изжога. От консервов она была сильная.

3. Чувствовала себя нормально и ходила в киношку по сугробам почти до родов.

И, главное - хорошее настроение, делайте то, что дает вам радость. Ограничение в питании - это временная мера, зато она помогает сохранить здоровье вам и малышу без иньекций инсулина.

Добрый день! У меня гсд, на тесте выявили. Третий месяц без сахара и быстрых углеводов 😁
Честно, от диеты только лучше - не переедаю, малышу не врежу и фигуре, прибавка с начала диеты минимальная в итоге, за все 9 месяцев 9,5-10 кг. Кажется, даже сама немного похудела, только малыш прибавлял свое. Пальцы свои жалко по 4 раза в день колоть, а в остальном одни плюсы диеты.
Сахар у меня реально скачет, если переборщу с углеводами в 1 прием или съем запретного - например, вчера на фудкорте ну вообще нечего было безопасного выбрать, пришлось есть картошку с горчицей. Сахар - 7,8(( Дома миской салата компенсировала.
Очень помогает держаться поддержка мужа! Вкусняшки себе редко покупает, ест то же, что и я. Помогает следить.
А вообще, отказаться от сладкого оказалось довольно просто - это как-то на уровне тела происходит, когда осознаешь все риски. Не то, что к морю похудеть пытаешься - совсем не тот стимул!))
На сайтах 24 и 29 РД есть диета, правила питания, дневник питания. Вообще, 29 рд специализируется на диабетах, там хорошие эндокринологи. Я у них рожать буду. Ну и моя жк туда прикреплена, так что к эндокринологу я так туда несколько раз ездила.

Из лайфхаков - обед и ужин надо начинать с салата, лучше чуть заранее. Полтарелки всегда должны занимать овощи на обед и ужин. Переваривать - разваривать ничего нельзя - ни овощи, ни крупы. Фрукты - в отдельный прием, много нельзя и лучше с молочкой жирной - кефир, творог, греческий йогурт.
Из радостей меня очень спасает кэроб 2-4 кусочка за раз, темный шоколад от 85% 1-2 кусочка, белевская пастила без сахара, кокосовые конфетки из вкусвилл 1-2 за раз. Вообще, вкусвилл теперь мой основной магазин - там и сосиски с отличным составом есть (без сахара и глюкозы). Вообще составы внимательно стала изучать - везде почти есть сахар((

Я вам писала неделю назад, что надо это принять 🙈. Да, это сложно. Сама прошла через это. Что у меня не поднимало сахар: завтрак творог, овощи (Огурцы,Черри, руккола), хрустики. Обед: чечевичный суп (куриный бульон, специи), курица (отварная, или в духовке), на гарнир (2-4 ложки гречки или рис), ужин овощной салат, рыба Запечённая. Второй ужин: замороженная вишня. Часто ела брокколи, авокадо, арахисовую пасту из вкус вилл, яблоки, мандарины, груши. С каждым приемом пищи - овощной салат. Иногда кефир (не больше 200 мл). Что повышало: картофель, морковь, перловка, все быстрые углеводы, хлеб.

Диет стол зависит от вашего сахара, сколько у вас?