планирую беременность
Москва
Бессонница
Кому что помогает от бессонницы? Засыпаю довольно поздно, но особо без проблем. Зато просыпаюсь через 5-6 часов невыспавшаяся, и больше не удается уснуть, ни в одном глазу.
В комнате темно, прохладно, тихо, ничего не будит. Просто мозг почему-то решил, что этого достаточно. Даже не могу сказать, что какие-то конкретные переживания сильно гложат, ничего такого особенного. Как будто переключается рубильник "все, поспала 6 часов и хватит", хотя потом весь день хожу как зомби.
Мама девочки (11 месяцев), планирую беременность
Ницца
Мелатонин пролонгированного действия попробуйте. Хотя б недельку.
0
16.05.2026
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Москва
Blanche, а что за мелатонин? Ссылку не кинете?
0
17.05.2026
Ответить
Мама девочки (11 месяцев), планирую беременность
Ницца
Наталья, мелатонин - это наш гормон, который биоритмы контролирует, в том числе уход на сон.
В Европе продают без рецепта в дозировках 1 и 1,9 мг.
В российском интернете чем какие-то дозы большие, по 3 и 10мг.
Я всегда максимум 1,9 пила.
Вот типа такого, только в аптеке спросите дозу меньше.
https://am.iherb.com/pr/21st-century-melatonin-prolonged-release-10-mg-120-tablets/100667
0
17.05.2026
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Москва
Blanche, я обычный тоже 3 мг пью) думала, вдруг есть лучше)
0
17.05.2026
Ответить
Мама девочки (11 месяцев), планирую беременность
Ницца
Наталья, кроме дозировки, еще и принципиально мгновенного он действия или пролонгированного. Если проблемы только с засыпанием, то можно первый брать, а если несколько раз за ночь просыпаешься, то лучше второй.
0
17.05.2026
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Москва
Blanche, вот меня пролонгированного действия интересует, но ваша ссылка не открылась (((((
0
17.05.2026
Ответить
жду мальчика, 34 неделя
Речица
Blanche, сколько я его ни пила, разный-всякий - буквально всегда на мелатонине я просыпалась вместе с рассветом 🤣 Спать помогает, да, но просыпаться позже вообще нет, только наоборот
0
17.05.2026
Ответить
планирую беременность
Москва
Blanche, мне никогда не помогал ни на йоту((
0
17.05.2026
Ответить
Мама мальчика (2 года), планирую беременность
Сочи
Ложитесь спать раньше , можно на ночь пить что то расслабляющее, даже уже как то странно, третий пост про бессонницу вижу 😅
День нужно чтоб был активный
Я всю жизнь засыпаю в 2 ночи. Встаю с ребенком в 8, но бывают дни когда он встает в 6:30, потом просто сплю днем.
Был период когда работала
И график дня был такой : встала в 6, с 8 до 16 на работе, домой приезжаю в 17, домашние дела, погулять с ребенком, и в 21 я просто отрубалась и спала пластом , зато высыпалась.
Очень похоже просто на то, что вы не можете перейти в другую фазу сна, под утро она становится не глубокая же уже.
Либо спите днем, если есть такая возможность.
0
16.05.2026
Ответить
жду мальчика, 34 неделя
Речица
Так не бессонница же 😅 Хз, всю взрослую жизнь сплю в среднем 6 часов, это вроде норма вполне 🤷 Попробуйте раньше ложиться
0
16.05.2026
Ответить
планирую беременность
Москва
Безумие Декаданса, норма это если бы мне при этом было бодро, а я хожу весь день как зомби, жутко спать хочу, нифига не соображаю, но при этом "доспать" никак не выходит, больше не засыпаю. И раньше тоже заснуть не выходит. Либо, если заснула, то и проснусь через те же 6 часов в таком же состоянии
0
17.05.2026
Ответить
жду мальчика, 34 неделя
Речица
Алёна, хз, может, витаминов каких дефицит или гормоны сбились? Звучит как-то не ок 🤔 У меня такие ощущения только если прям вообще не сплю всю ночь, в смысле, совсем 😅
0
17.05.2026
Ответить
планирую беременность
Москва
Безумие Декаданса, ну у меня только что случилась бхб, гормоны скакнули... Может, физически и психологически влияет сильнее, чем мне казалось( но и в целом по жизни сон очень хрупкий, от любой фигни отваливается, с этим мало что получается сделать
0
17.05.2026
Ответить
жду мальчика, 34 неделя
Речица
Алёна, а, бхб... Вполне как вариант. У меня во время бхб тоже со сном полная фигня была, но я там тупо вообще не спала. И в начале этой беременности тоже сон сбивался, спать жёстко хотелось, хотя вроде высыпалась. Кофием спасалась кое-как
0
17.05.2026
Ответить
планирую беременность
Ярославль
Ну 5-6 часов сна это еще нормально как по мне 😄
Мне в свое время помог триптофан. Но как закончила его принимать , спустя месяцы опять все вернулось )
0
16.05.2026
Ответить
Москва
Значит вам надо раньше ложиться. Я обычно засыпаю в 1-2, просыпаюсь 8-11. Но даже если я когда-то ложусь в 4-5 утра, то все равно не могу спать дольше 11. Я не высплюсь, буду ходить как вареная муха, но спать позже 11 часов не могу. В моем случае только с вечера корректировка помогает) может и у вас так
0
16.05.2026
Ответить
планирую беременность
Москва
Mary, увы, если я усну в 22-23, то проснусь через час с ощущением "о, это был дневной сон" и потом вообще сна не будет)) если в 0-1, то просыпаюсь в 6-7 утра и туплю в потолок...
0
17.05.2026
Ответить
Мама девочки (1 год)
Санкт-Петербург
Вот только написала как спасаюсь. Почитать или аудиокнигу, лежим с закрытыми глазами и рисуем мир, который слышим в наушнике. Я даже не замечаю, как вырубаюсь. Только потом приходится искать, на каком моменте вырубилась 🤦😂😂😂
0
16.05.2026
Ответить
планирую беременность
Москва
Юлия, да, я так часто делаю) но это почему-то работает только ночью, а если проснулась рано и хочу доспать, то уже нет
0
17.05.2026
Ответить
Мама троих (5 лет, 11 месяцев, 2 года)
Екатеринбург
Понимаю вас. Мне помог мелатонин плюс стресслюкс, снотворные я пить не хотело, а вот эти два товарища мягко сработали, но действенно
0
18.05.2026
Ответить
Москва
Может, спать надо пораньше ложится? Я для вечернего успокоения гомеострес принимала, физнагрузку увеличила, и стало меня раньше 23 часов прям "косить", так и втянулась в здоровый режим
0
18.05.2026
Ответить