Расскажу немного о том, что я ем и как я ем. Постов таких много, особенно радуют и вдохновляют посты Я-Марина-Мандарина :) Но я расскажу о себе.
Первое, что я сделала - заменила сахар на тростниковый (я его почти не ем, а вот муж пьет чай-кофе с сахаром), заменила муку на ржаную и добавила перекусы.
Воды пью просто немеряно, особенно в дни тренировок. На столе постоянно стоит стакан с водой, как только выпила - пошла за следующим :)
Перед завтраком выпиваю ложку льняного масла. Гадость конечно еще та... Но если запить сразу же водой - то вполне можно пережить :)
Обязательно завтрак! Раньше я могла спокойно и чашкой кофе обойтись, но теперь обязательно завтракаю. Омлет, овсянка с бананом и медом, вареные яйца со стручковой фасолью - это примеры моего завтрака. Естессно кофа, без него никак :)
Часа через 2-2.5 перекус - яблоко, банан, творог, гречневые хлебцы, сухофрукты, пробиотический напиток.
Обед - 2 раза в неделю я обедаю после тренировки, поэтому кушать надо хорошо :)
Дикий рис/гречка/макароны из темной муки с лососем/курогрудкой/индейкой, и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи.
Перекус - творог, яблоко зеленое, гречневые хлебцы или орешки.
Ужин - если на обед было мясо - на ужин будет рыба, и наоборот :) ОВОЩИ! На гарнир - рис/гречка/макарошки (ну себе я буквально одну ложку накладываю, так как привыкла ужинать вообще без гарнира) и гооору салата :)
Учитывая, что я сладкоежка - то могу себе иногда позволить кусочек темного шоколада (не меньше 85% какао), или пеку овсяно-творожные печеньки - вкуснотища еще та, и минимум калорий.
А как вы питаетесь? Придерживаетесь принципов пп? Только когда худеете или по жизни?