Решила я отдельным постом оформить тему диеты для тех, кто ждёт малышей и при этом не хочет набрать большой вес. 
Периодически залезаю к себе же и копирую список продуктов и блюд из летних ещё комментариев к давней моей записи во время беременности, когда строгий врач настояла на моей диете и пересылаю разным интересующимся друзьям и знакомым. Поэтому пусть будет отдельно. А вдруг ещё кому полезно окажется! 
Ну много букав сейчас будет!))
Греча
Овсянка
Яйцо
Кефир
Творог
Персики
Вишня, черешня
Кабачки
Капуста (+цветная)
Перец болгарский
Стручковая фасоль (хотя бобовые вне списка, но люблю, что поделать)
Салаты (травы)
Помидоры
Огурцы
Тыква
Сметана (ложка в день)
Кура/индейка филе
Рыба нежирная
Мёд
Финики, чернослив, курага
Орехи 30гр в неделю
Хлебцы и мюсли я разрешила себе сама.
Хлебцы только ржаные (нашла такие)
Мюсли по утрам с молоком 1,5% (вес не прибавлялся, значит можно)
Нельзя: майонезы, кетчупы и прочие соусы покупные, сладкое, мучное, жареное (на любом масле), копченое, соленое (я НИЧЕГО себе не солила - соль задерживает воду - соответственно и кг), маринованное, консервированное, колбасы, сосиски, и прочая фигня, морковь (вареная), свекла, рис, картошка, виноград, банан, кукуруза и бобовые.
Нельзя значит совсем нельзя. Ни кусочка. Ни раза в неделю!!!!! Вообще никаких поблажек! Сейчас поблажки есть, т.к. вот уже месяц вес держится на одном уровне, а мелкая при этом вес свой даже перебирает))
Что я готовила из разрешенных продуктов: яичница в микроволновке, овощное соте в мультиварке, просто овощи с мясом на пару (если есть сразу, то очень сочно и очень вкусно), котлетки на пару (филе+кабачок), тыквенный суп-пюре (обожаю теперь, крипсы ржаные туда покрошить и ммм..), запеканка в мультиварке (овощи с яйцом), овсяные оладьи с медом, салат со сметаной из овощей сырых, мюсли или греча с молоком по утрам, овсяная каша на воде, творожок зерненый (другой не лезет), тушеная капуста, творожно-тыквенная запеканка в мультиварке. И все что еще придумается)) Все травками посыпала разными.
Постепенно я стала вводить соевый соус вместо соли, но очень чуть-чуть. Потом делала мужу тефтели в мультиварке, а себе на пару (т.е. фарш был уже курино-говяжий+рис). Нашла в вк страницы и группы с ПП и стала оттуда тащить рецепты. Даже диетические пиццу (тесто творожно-овсяное) делала и шаверму (лаваш без дрожжей)!! И бутерброды горячие из ржаного хлеба и сыром 15% и куриным филе с помидорками. И супчик с фрикадельками из курфиле. И сырники и запеканки разные. Естественно, не забывая о количестве. И вес держится и ем кучу разностей. Муку пшеничную заменила на овсяную и гречневую. Майонез на самодельный соус. Сладкое заменила на финики. Мучное - ни на что!!!! Кетчуп ни на что не заменила))) Итого сейчас 34-35 неделя +7,0+7,5 кг. На 28-ой было +10 кг. Малышка весила на прошлой неделе 1970 гр. Вот как-то так..
---
Итог. За 41 неделю +10 кг. И то 1,5 кг за последние 2 недели,потому что стало тяжко и я налегла на шоколад и хлеб и что-то ещё))) А Пупсик мой ни разу ничем не обделенный вышел 4180 гр
