вот собственно и весь вопрос...))
никогда этим не занималась, но знаю, что это очень полезно и поэффективней всякого фитнесса будет. просто надо как-то начать, я вообще чайник в этом деле..
кто бегает- отзовитесь плиз!
я тоже бегала в школе на спортивной площадке. круг бежала,круг шла шагом и так пять больших кругов. через месяц я уже пять кругов бегала без остановки. в начале как-то я решила пробежать пару кругов без остановки, у меня так начали сильно болеть брюшные мышцы,что чуть на площадке я не свалилась от боли,еле дошла до дома и отлеживалась долго. осторожно,сильную нагрузку сразу недавай себе.
0
15.05.2009
Ответить
Москва
Я раньше бегала, правда по вечерам, считаю. что это лучше, чем с утра. На школьном дворе бегала. 1-ый день начинать надо метров с 500, потом лёгкая разминочка, и ещё столько же.С каждым днём увеличивать количевство метров. Не спешить, следить за дыханием, не бежать через силу. Вот и всё))))))
0
15.05.2009
Ответить
Москва
спасибо) для меня по вечерам тоже самое оно..а сколько по времени в итоге получалось?
0
16.05.2009
Ответить
Москва
Ой, я за временем не следила. Если могла - бежала, не могла заканчивала)))
0
16.05.2009
Ответить
Москва
Мне в свое время подошел совет из журнала Shape: интервальный бег. Минуту бежим, минуту идем быстрым шагом. Сразу бежать у меня дыхалки не хватило. Ну, и в идеале бегать, конечно, нужно по земле, а не по асфальту.
0
15.05.2009
Ответить