Привет, девчонки, я новенькая в этом сообществе, поэтому для начала представлюсь.
Мне 32 года, заниматься физкультурой начала с 2009 года, а именно фитнес (стэп, силовые, растяжка) и плавание, с 2013 добавилась аквааэробика. Но, у меня проблемы с гормонами, поликистоз, поэтому для меня спорт, скорее средство не потолстеть. Хотя, что тут врать, я и поесть люблю, ну как поесть, не ем практически картошку, макароны, батон всё такое. Почему практически, потому что не могу отказать себе в бутербродике с красной рыбой, например. Из сладостей, только черный горький шоколад и сухофрукты и только с чаем (просто не могу, торты не люблю вообще).
Так вот, в апреле этого года, готовясь к лету (не в смысле фигуры, а тому, что фитнеса не будет, особенности маленького городка), думаю "а не начать ли мне бегать". И вот, девочки скачала себе такую программу на телефон RunDouble называется. Смысл: как научится бегать 5 км за 30 минут за 9 недель. И что? и Побежала!!! Смысл программы в том, что постепенно учишься бегать всё более длинную непрерывную дистанцию. Всё начиналось хорошо, я потом купила себе новые кроссовки и была вся в сочетании цветов, вообщем, поднимало настроение и придавало задор.
НО! в конце 8 недели когда я пробежала за 28 минут 4,4 км, я поняла, что умру сейчас, реально, просто умру. Лицо горит, тошнит, сердце стучит, голова кругом и колено болит нереально. В результате: думаю это стало причиной резкого понижения давления (было даже 85/44) и вот так я уже неделю с давлением не выше 90/58.
НО! я же хочу бегать!!! Села ещё раз в интернет, ввела в гугл как правильно бегать, и что? дает мне ссылочку на наш сайтик, где я читаю хорошую заметку Я-Марина-Мандарина про бег. Решаю: надо купить пульсометр, сейчас нахожусь в гостях, в Германии, думаю "о, тут и куплю!" Захотела =сделала!!! Сначала ооочень хотела полар фт4, гламурненький такой фиолетовый. но решила не выпендриваться, посидела почитала кучу инструкций и решила купит сигма. Ну что, девочки. Побежала сегодня по лесочку. И что вы думаете? 60 мин бега абсолютно спокойно с рекомендуемой зоной 122-140 - старалась 131. Я бы пробежала и больше, но времени уже не было. Вот вам и пожалуйста. по калориям за 28 мин 258, за 60 - 454, но девочки, это же ты не как загнанная лошадь, а еле-еле тащишься, слушаешь птичек и музыку, а не свое дыхание.
Ещё раз спасибо Я-Марина-Мандарина, надеюсь скоро настроить себя на ПП полностью.
Девочки, спасибо тем, кто прочитал и очень надеюсь, что хоть одному человечку будет полезна эта заметка.
Желаю все быть красивыми и здоровыми!!!!
