Я зарегистрированна на стр. доктора Ева Бронских и вот мне на е-meil пришло письмо: Как улучшить качество спермы! Выкладываю на ваше обозрение, может кому поможет))) Что влияет на качество спермы?
25% - образ жизни мужчины. Сидячий образ, разумеется, очень негативно сказывается на качестве спермиев.
5% - другие факторы, как экологическая обстановка, частота посещений саун и бань, и т.д.
70% - рацион питания мужчины.
Советы по улучшению качества спермы:
- Употребляйте фолиевую кислоту (витамин В9).
- Недостаток витаминов С, В12, Е и цинка может повлиять на активность сперматозоидов. Витамин С - эликсир молодости для сперматозоидов, он способствует обновлению спермы, делая ее жизнеспособной и активной.
- Кушайте продукты пчеловодства.
- Загорайте на солнышке, витамин D оказывает решающее влияние на качество спермы и ее выработку.
- Не носите плотное белье.
- Не курите и не пейте алкоголь хотя-бы два-три месяца до зачатия.
- Избегайте длительного перегрева яичек, так как высокая температура влияет на фертильность сперматозоидов.
- Занимайтесь спортом, не ведите сидячий способ жизни.
- Избегайте очень тяжелых физических нагрузок.
- Не носите мобильные телефоны в переднем кармане брюк.
- Не работайте с ноутбуком на коленях.
Сегодня я хочу Вам рассказать о том, как должен питаться мужчина, чтобы улучшить показатели своей спермограммы.
В рацине Вашего мужчины должны быть свежие соки, овощи, белковая еда.
Такие продукты, как листовые зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, дрожжи, печень, богаты фолиевой кислотой (витамин В9) и снижают выработку некачественной спермы с неправильным числом хромосом.
А что касается увеличения подвижности и уменьшения "неправильных" спермиев, я хочу посоветовать следующее.
Купите одинаковое количество следующих продуктов:
1. Курага
2. Изюм (50/50 черный и красный)
3. Чернослив
4. Инжир
5. Лимон
6. Орехи (грецкие, фундук, немного миндаля)
7. Мед
Количество зависит от Вашего кошелька. Можете каждого продукта купить по килограмму.
Главное примерно одинаковое количество.
Все ингридиенты, примерно в одинаковой пропорции, пропустить через мясорубку.
Далее, перемешать в миске, перемешивать при помощи мёда. Для этого мёд должен быть немного жидким.
Суточная доза для мужчины - 3-12 чайных ложек.
Естсественно, всё индивидуально, и что-то можно добавить чуть больше, а чего-то чуть меньше.
Все эти продукты благотворно влияют на качество сперматозоидов.
Можно принимать с чаем по 3 чайной ложки - 3-4 раза в день, к примеру.
Но переедать тоже не следует. Всё должно быть в меру.
Через 2 месяца мужчина может сдать спермограмму еще раз.
Вы убедитесь, что при таком рационе, качество спермы улучшисться.
И это приблизит Вас к заветной мечте - беременности!!! Лично я всё резала мелко, кушаем с понедельника... Мы тогда ещё не знали, что у мужа есть проблемы((( Хотя и сейчас я в этом не уверенна!!!