Спорт и беременность
Слышали про спортсменок, уровнем повыше рядовых физкультурников? Я про тех атлеток, которые со штангой не расставались даже в период гестации, и брали привычные веса, а порой, в пылу подготовки к соревнованиям, и улучшали свои результаты?:) Я наивно полагала, что буду, если не такой, то хотя бы не брошу провисать трицепс.
Конечно, о беременности мне ещё тогда не было известно. В первые 5 недель на тренировках я просто волочила ноги от снаряда к снаряду, и недоумевала, почему не могу ни присесть, ни подтянуться, не то что с привычным отягощением, но и в свободном весе. В очередной раз погрешив на нерегулярность в режиме и затяжной нервяк, поставила себе диагноз, заключавшийся в обыкновенном отсутствии мотивации.
С тяжёлым сердцем подобрала свой живот и улетела к океану с боди-сёрфом, прогрелась, наплавалась, и даже оставила в чужой стране пару лишних килограммов;) На личном опыте поняла, каким ловким, хотя и упитанным, пингвином, можно быть в воде, и что, в городской среде, бассейн - самый адекватный способ не только бороться с лишним весом, набирая килограммы только там, где это, по истине, требуется, но и нарастить мяса по периметру спины, укрепить поясницу и сохранить осанку прямой.
По приезду решила не терять времени, поэтому сразу же обломалась с бассейном (которого не оказалось в радиусе 50 км), и грустная вернулась в свой фитнес-клуб. Обнаружила там платную группу для беременных, которая отныне существует - в неё входим только я и моя трёхлетняя дочь :D Дочь за компанию отжимается, прыгает на фитболе и укрепляет мышцы стоп, а когда приходит время упражнений для развития мышц тазового дна, то она возмущённо уходит с мячиком в другой конец зала, чтобы не слышать мой дикий хохот. Когда я медитирую и представляю "анус помпой, набирающей воду до макушки" меня начинает трясти от напряжения, от осознания серьёзности происходящего, и разрывает от смеха . Надеюсь, скоро это пройдёт (в смысле, неукротимый ржач), и я смогу регулярно писать о том, какие преимущества даёт фитнес для беременных.
А на сегодня, отчёт после второй, по счёту тренировки. Упражнения, на первый взгляд, совершенно простые, и кажется, малоэффективные, но уже на следующий день я ощущаю, что тело, хоть и болит, местами, но радуется оказанному вниманию. Значит, нагрузка была адекватной! Настроение после утренней тренировки сохраняется приподнятым на весь день - физические упражнения способствуют психической устойчивости и подъёму уровня эндорфинов, что отчасти, заменяет функцию привычных силовых тренировок.