Рука как размер для ориентира порций.

 1. Белки = ладонь Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.  

2. Большой палец = жиры Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу. 

 3. Кулак = углеводы Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и тд) должны по объему быть равны вашему кулаку. 

 4. Пятерня = овощи Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

Девочки , давайте поможем. Кто сколько сможет. Собираем деньги на карту Саши , девочку знаю очень ответственный и хороший человек, она всё передаст!

http://www.babyblog.ru/user/lenta/am_max  

676280389977756308 

Александра Михайловна М.

Ирина на почту не сможет дойти , может отправиться на лечение.

100- 200 р  и можем собрать хоть небольшую сумму.

Посмотрите сами, почитайте. Думаю, что равнодушными не останетесь. Весь дневник пронизан болью. И нигде ни одного слова и просьбы о помощи!  

ссылка на дневник http://www.babyblog.ru/user/lenta/murmurmiu