Сегодня изучали карандашную технику. Свадебный макияж

Я писала прошлый пост по теме бжу данное им.

Первая графа день силовых вторая день без тренировки

У меня в телефоне есть приложение которое считает шаги за день. И там оказывается есть и калькулятор питания . Как всё просто

Вообщем рацион такой утром каша овсянка на воде +фрукт. И в течении дня грудка отварная белки салат заправка масло оливковое и гречка. Вот так весь день часто по чуть. Белков надо 74 жиров 70 углеводов 296 это в день силовых. В день кардио 56 54 226. Это мне рассчитали бжу от моих параметров. Вообще сколько нужно скушать чего из этих продуктов сколько гречки грудки белков и каши утром в граммах? Помогите приз очень мало времени чтобы сидеть самой считать вся в работе

Все хорошо. Отлично провели время