Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Яркий весенний макияж
Читать далее
Категория
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Собралась на свадьбу
Читать далее
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Яркий макияж
Читать далее
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Мои джентельмены
Читать далее
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Табата
Кто занимается по системе табата. Какие упражнения используете. Сколько минут в день ? 4 минуты программа в телефоне 20 активных упражнений 10 минут отдыха.
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
3 занятие с тренером
Пока он все ко мне присматривался анализировал что мне подобрать. В итоге мы пришли к выводу пока немного согнать жирка а потом на силовые .
Сейчас у меня круговой но с определенным пульсом.4 круга . 1 круг пульс 130 второй 140 3 150 4 160. 4 упражнения пресс , отжимания , присяды с гантелей между ног и на платформе, и спина на тренажере. Потом 5 минут бег на дорожке в диапазоне того пульса который соответствует кругу . Перерывы почти нет пол минуты. Итого час так . Вообщем я мокрая как мышь)) Очень понравилось. Все же я люблю интенсивные нагрузки организм за 3 года привык к спорту. А потом через 8 занятий перейдем на силовые.
Читать далее
Мама троих (19 лет, 14 лет, 13 лет)
Старый Оскол
Кардио
Девочки а кто на какой скорости и по времени бегает? У меня сейчас кардио отдельные дни от силовых. Сегодня пробежала час . То быстрый шаг 4 км в час то бег 5 км в час потом ускоряюсь до 6 км в час и потом опять шаг 4 км в час. Чередую нагрузки
Читать далее
Максим
19 лет 11 месяцев
Арсений
14 лет 10 месяцев
Феденька
13 лет 8 месяцев