Для того чтобы подкачать ягодицы нужно делать еще и такие упр. как на картинке.
Все ясно и понятно , вопрос вот в чем : какой вес "блина" брать ? Есть 0,5 , 2,5 и 5 кг.
Реутов
Реутов
Реутов