Сейчас идёт 28 неделя, делаю зарядку регулярно, отжимания с колен и 0,5кг гантельки тягаю, приседы, подъем ног лёжа на боку, дыхательную гимнастику, йогу. Посоветуйте ещё что-нибудь интенсивное, но безопасное. Что-то типо кардио (как замена прогулкам), но не напряжное для коленей. Боюсь набрать вес больше положенного

Всем привет! Сейчас идёт 5 месяц беременности. Проблема со сном началась недавно. Цель - ложиться в 21,22 часа и просыпаться в 6,7 утра. Но мне хватает 4-5 часов сна, просыпаюсь среди ночи и не знаю что делать... Если дальше не сплю, то днём накрывает. Поделитесь, пожалуйста, у кого как было и что делали?

Здравствуйте, девочки! До 13 недели вес держался примерно на 65 кг. Прошло 3 недели, вес увеличился на 2,5 кг. Врач говорит, что если я буду и дальше так набирать, придется кс делать. Расскажите, как вы боролись с повышенным аппетитом и тягой к вредному? Как заставить себя выйти на прогулку, если постоянно присутствует слабость и сонливость?