После родов осталось 10 кг лишнего веса, придерживаюсь ПП не более 1400 кк в сутки, сложные углеводы, белок, клетчатка, вес стоит на месте и не движется никуда.
Из того что сейчас имеем это постоянный стресс из-за сна, сплю как попало, прерывисто, чихи, вздохи, ахи, охи малыша во сне достаточно громкие, также он просыпается часа в 3-4 ночи покушать и я потом еще несколько часов не могу уснуть пока не приму мелатонин, потом с утра школа, муж на работу, малыш просыпается итого в сутки сплю по 6-7 часов с перерывами 3 часа ночью и 4 часа когда все уходят из дома и мы остаемся в двоем с малым.
В связи с этим полагаю что у меня из-за недосыпа вырабатывается кортизол - гормон стресса. Как можно помочь ему немного снизиться?
Серьёзно? Малышу 27 дней, а вы на пп ? Прекратите издеваться над организмом. Стресс и так такой после родов, недосып еще и голодом морят. Ну любите себя то как то. Дайте время.