ПП не соблюдаю, ем что попало, но понемногу и часто. Физ. активность средняя. Занятия с Санькой по 1,5 часа в день, ежедневные прогулки 1,5-2 часа.. Начала худеть 10 мес (14 июля) назад.
Вес 60кг чистыми - голой и натощак ( был 71)
фото сделано после завтрака и в одежде)
Параметры (замеры "было" от 31 июля)
грудь - 88 ( было 95)
Талия - 74 (было 80)
Живот под пупком - 87
Бедра - 98 (было 106 )
бедро вверху - 55 (было 60)
шея - 33 (было 35)
рука - 29 (было 34)
Ростов-на-Дону
Чехов
6 месяцев вела дневник питания (подсчет ккал, потом еще и бжу) и первые 3 месяца ускоряла метаболизм как могла — джилиан майклз, шон ти и т.п.. Сейчас у меня силовая с Сашей утром, и кардио с коляской вечером) . Ну и сдается мне, что действие пролактина у меня сильно снизилось, т.к. лактации уже нет, не смотря на пиявку.
надо еще 5-7 кг убрать и будет отлично)
Ростов-на-Дону
Чехов
Ростов-на-Дону
Чехов
каши я тоже не очень то люблю. с творогом особые отношения — только детский сладкий/сырник/запеканка. Кашу утром я заменила бутерами — отрубной хлеб +сыр. редко овсянка, яичница, блинчики
вот например один из дисципинированных дней на 1300 ккал.
Ростов-на-Дону
Чехов
Такие хилые дни были, когда я не занималась.
вот другой день, когда с попрыгушками, на творог налегала
Первое время чтобы заглушить голод и не набрать каллораж, я готовила большууую кастрюлю овощного рагу и ела его небольшими порциями каждый раз когда есть хотела. И по ккал мало выходило и сыта была
вот такое рагу я трескала. всего 57 ккал на 100г
Кур.грудка с овощами тоже немного по калл. выходит + белков больше чем углеыводов.
Чехов
изучай) главное взять себя в руки! как бы плохо ни было в быту и т.п. посмотреть в зеркало и сказать той толстой тётке adios! Я начала худеть, когда увидела свои фотки из Чехии и ужаснулась, еще с мужем ругались ужас как сильно.
Ростов-на-Дону
Чехов
да мой не сильно внимание обращал(по другим поводам гавкались), но чувствовалось, что ему не нравилось. теперь когда видит сравнительное фото, то очень удивляется что я была порося.
все правильно, мужику по любому надо глаз радовать
