Мне вреден глютен, казеин, сахар вдогонку.

Эти вещества создают бардак в моей голове, затуманивают её. Сеют страхи, тревогу, раздражительность, порождают бессонницу и избыточный аппетит, истеричность, проблемы с кожей.

С 7 декабря полностью отказалась от запрещенных на бгбк продуктов. Так спокойно и хорошо, ясно в голове у меня никогда не было, так крепко и сладко я не спала уже много лет и даже под таблетками.

Не хочет в таком режиме мой организм расставаться с жиром.

Неделю назад вышла на БГБК диету, вполне спокойно. До этого несколько раз пыталась, но сдавалась на второй-третий день из-за головных болей и головокружений.

За неделю есть сдвиги.

Талия 71,5 (72)

Живот под пупком 85(86)

Бедра 95(96.5)

Уши попы 99...так же

Нога вверху 55(56)

Аппетит снизился, на гадости не тянет. Тренируюсь с Freeletics, скоро открою беговой сезон.

Вес 61.

Жизнь без сахара. Косячила целую неделю. На счету торт, сладкое печеньке, сладкий сырник, шоколад.

Вес не прибавила, сантиметры тоже. Даже наоборот

Талия 72

Живот под пупком 86 (87)

Бедра 96,5 (97,5)

"Уши" -99 (не хотят уменьшаться)

Тренируюсь с Freeletics

Жизнь без сахара.

Отвес 1,5 кг. (61 ровно)

ОТ - 72 (была 74)

Живот под пупком - 87 (было 89)

Все остальное без изменений

Иногда косячу, но в целом к сладкому отношусь гораздо спокойнее.

Пью витаминки, решила начать домашние тренеровки. С Сашулей возвращаемся к трудовым будням с СДК.... так что нагрузки у меня будет теперь предостаточно.

Жизнь без сахара. Подошла к концу 3я неделя.

Ужасная слабость и сонливость одолели меня в последние дни. Жутко хочется какой-нибудь сладкой гадости...

Сегодня согрешила... Съела печеньку юбилейного с шоколадной глазурью.

Вес чистый 61.5 кг... застопорился как и объемы.

Сегодня две недели жизни без сахара. По весу на данный момент ничего сказать не могу, т.к. к серединне цикла всегда прибавляю.

Зато по метражу есть сдвиги. За осень вместе с лишними кг прибавились и сантиметры... по 1-1,5 по основным параметрам. (об-99, от-74, он-56, сиськи не в счет). Сегодня замеры порадовали :

ОБ - 97,5

ОТ - 73

Оноги вверху - 55

Немного косячу по углям, после отказа от сахара в конце дня так и тянет на хлебушек в прикуску с молочком.

Еще один момент. Вписаться в дневной калораж без сахара и быть сытой стало проще.

Жизнь без сахара и сладкий завтрак. =)

Овсянка в банке.

Вообще этот рецепт делается с овсяными хлопьями, которые варятся 15-20 минут. Но я для пробы взяла хлопья "минутка". Получилось очень вкусно, в следующий раз буду делать из Геркулеса. Еще часто делают с добавлением йогурта или творога без подсластителей, но мне такой вариант совсем не понравился. Вариантов очень много с разными ягодами, фруктами, орехами и семечками.

Мне захотелось с малиной)

Рецепт составлен в калькуляторе myfitnesspal

Хлопья засыпаем в банку, заливаем грячим молоком, закрываем крышкой, встряхиваем, добавляем малину. В чуть остывшую смесь добавляем мёд, перемешиваем. Когда каша остынет до комнатной температуры, убираем банку в холодильник на ночь. Утром получается очень нежная и вкусная каша.

Вот и прошла неделя моей жизни без сахара. Это легче, чем я думала, или у меня просто настрой такой решительный. Сегодня с утра чуть было машинально не сыпанула себе в чай сахара... привычки такие привычки =)

Примерный, вес с которым я стартовала был 62,5 (после летних тренировок за пассивную осень-зиму нажрала 4кг). Сегодня на весах приятный момент 61,7 кг.

Итак, за неделю -0,8кг, без доп. нагрузок.