Решила взять себя в руки и наконец начать худеть. Без диет, просто отказавшись от мучного и сладкого. Надеюсь, на ГВ это будет проще, чем в обычных условиях. Мне, как заправской сладкоежке, всегда сложно дается худение.
Запаслась терпением и сахарозаменителем. Выбрала ФитПарад номер 14 - смесь стевии и эритрита. Скажу, что очень он мне нравится. Вкус, как у сахара, нет неприятного привкуса. Расход очень экономный - на чашку чая, например, уходит буквально 0,3-0,4 грамма порошка. И стевию, и эритрит можно на ГВ, так как это натуральные подсластители.
Спекла ПП-печенье на овсянке с тем же фитпарадом. Получилось довольно сносно. Даже муж съел одну штучку и не поморщился. Ем это печенье, когда хочется чего-то сладкого к зеленому чаю. Пью его без сахара и подсластителя, с имбирем, а вот в черный с молоком добавляю сладость, но пью его редко, максимум 1 раз в день.
Вес медленно идет вниз, это радует. Вспоминаю свой токсикоз год назад, когда без усилий сбросила 8 кг. Вот бы вернуть ту форму, что была после. 😏
Мой рацион.
Утром обязательно каша, каждый день разная, с изюмом, курагой, иногда бананом, чай с печеньем (самодельным или белковым). Перекус в виде йогурта (греческий) и творожка (без сахара), чай зеленый или черный. Обед обычно овощной суп с кусочком мяса (индейка, говядина) и обязательно кусочек чёрного или цельнозернового хлеба. А вот ближе к вечеру наступает чувство голода,хочется лопать все подряд, приходится себя сдерживать. Ужинаю рано, около 7 часов, так как сына укладываю спать в 8 и приходится ложиться с ним. Обычно это овощной салат (редиска, редко - авокадо, с ложкой оливкового или льняного масла), морская капуста, котлетка тушеная (говядина, индейка), мясное детское питание (люблю иногда полакомиться 😊), ленивые вареники - что-то из списка, чай из шиповника. Через 2 часа стакан кефира.
Может, вы тоже худели на ГВ и можете посоветовать что-то к моему рациону?
