Мама мальчика (6 месяцев)
Минск
5 день без сахара
Решила взять себя в руки и наконец начать худеть. Без диет, просто отказавшись от мучного и сладкого. Надеюсь, на ГВ это будет проще, чем в обычных условиях. Мне, как заправской сладкоежке, всегда сложно дается худение.
Запаслась терпением и сахарозаменителем. Выбрала ФитПарад номер 14 - смесь стевии и эритрита. Скажу, что очень он мне нравится. Вкус, как у сахара, нет неприятного привкуса. Расход очень экономный - на чашку чая, например, уходит буквально 0,3-0,4 грамма порошка. И стевию, и эритрит можно на ГВ, так как это натуральные подсластители.
Спекла ПП-печенье на овсянке с тем же фитпарадом. Получилось довольно сносно. Даже муж съел одну штучку и не поморщился. Ем это печенье, когда хочется чего-то сладкого к зеленому чаю. Пью его без сахара и подсластителя, с имбирем, а вот в черный с молоком добавляю сладость, но пью его редко, максимум 1 раз в день.
Вес медленно идет вниз, это радует. Вспоминаю свой токсикоз год назад, когда без усилий сбросила 8 кг. Вот бы вернуть ту форму, что была после. 😏
Мой рацион.
Утром обязательно каша, каждый день разная, с изюмом, курагой, иногда бананом, чай с печеньем (самодельным или белковым). Перекус в виде йогурта (греческий) и творожка (без сахара), чай зеленый или черный. Обед обычно овощной суп с кусочком мяса (индейка, говядина) и обязательно кусочек чёрного или цельнозернового хлеба. А вот ближе к вечеру наступает чувство голода,хочется лопать все подряд, приходится себя сдерживать. Ужинаю рано, около 7 часов, так как сына укладываю спать в 8 и приходится ложиться с ним. Обычно это овощной салат (редиска, редко - авокадо, с ложкой оливкового или льняного масла), морская капуста, котлетка тушеная (говядина, индейка), мясное детское питание (люблю иногда полакомиться 😊), ленивые вареники - что-то из списка, чай из шиповника. Через 2 часа стакан кефира.
Может, вы тоже худели на ГВ и можете посоветовать что-то к моему рациону?
Мама четырех (от 13 лет до 36 лет)
Москва
У меня дочь на пп 30 кг скинула после рождения погодок. Тренировки, конечно еще. Я сама 20 сбросила, глядя на нее. Но я в зал не ходила, ц меня беговая дорожка, летом велосипед, гантели и утяжелители...
По пп питанию много сайтов, но вот несколько вариантов Вам, чтобы разнообразить меню.
Омлет. 1 яйцо и 2-3 белка, в него можно замешать любые овощи, которые любите - болгарский перец, стручковую фасоль, помидоры, сельдерей, зелень. С кусочком подсушеного цельнозкрнового хлеба. Смотрите состав! Иногда там, где много добавок, намешивают бог знает чего.
Творожная запеканка в духовке. Нежирный творог, заменитель, белок, цельнозерновая мука. Полить можно соусом из замороженых ягод с фитпарадом.
Перекус из кусочка цельнозкрнового хлеба - любой нежирный сыр, помидорка, зелень. Или паштет из печени и огурчик. Либо нежирный творог с зеленью и чесноком.
Если на завтрак омлет, то на обед не суп, а углеводы с мясом ( говядина, индейка, курица на пару, вареная или в духовке). Гарнир - гречка, перловка, булгур, чечевица.
Жить можно, рецептов масса. Конечно, требуется продумать меню хотя бы на 3 дня, иначе есть риск остаться без " своей" еды и слопать то, что есть)
Удачи Вам, так держать!
0
25.05.2018
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 11 лет), беременна, 18 неделя
Брюссель
Вот это у тебя сила воли ! Я ничего не делала,могу посоветовать только написать диссер или сменить работу. У меня от нервов и интенсивной умственной деятельности так ушло 6 кг в месяц,с ежедневными шоколадками,к слову.
0
25.05.2018
Ответить
Мама мальчика (8 лет)
Минск
За заботами о маленьком ребенке я уже и не замечаю, как время летит, и о сладком подумать не успеваю. Почти всегда одна его смотрю, муж работает и редко дома бывает 🙁
0
25.05.2018
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 11 лет), беременна, 18 неделя
Брюссель
И тем не менее)) когда я забеременела мне было сложно отказаться от курения трубки,но я отказалась. Отказаться от ежедневных шоколадок - невозможно,я становлюсь такой мегерой,что жить и работать со мной невозможно, и Дима сам побежит за сладким 😂
А какой твой рост/вес?))
0
25.05.2018
Ответить
Мама двоих (8 лет, 5 лет)
Москва
Ты - молодец! Так держать!
Ничего не посоветую, я - тряпка) если полна обеднела на сладости, начинается паника) до родов часто устраивала месячники без сладкого)))
0
25.05.2018
Ответить
Мама мальчика (8 лет)
Минск
Очень понимаю, сама по привычке заглядываю туда, где раньше лежали вкусняшки, и одергиваю себя. Приходится "сосать лапу" 😂
0
25.05.2018
Ответить
Мама двоих (12 лет, 10 лет)
Бобруйск
Худела на гв и благоларя ему. И от сахара отказывалась: но это не самая лучшая идея для меня оказалась
0
25.05.2018
Ответить
