Войти
Анютка
37 лет Санкт-Петербург, Россия
На сайте с 14.06.2011, последнее посещение — 6 лет назад
Добавить заметку
17
записей
3
друга
0
подписчиков
Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
дарина
Тегусигальпа
Полезностей пост


Сколько ккал и бжу надо чтобы худеть.

Как составить рацион для себя.

И почему планирование бережёт деньги и здоровье+список продуктов на 7 дней


Копирую из своего ИГ, для тех, кто ещё не там. (@fitminded_life)

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
дарина
Тегусигальпа
Руки + плечи

Часто спрашивают какое надо делать упражнение что бы накачать попу, руки, ноги, шею, икры... и т.д. Всегда отвечаю, что нет такого одного волшебного упражнения. 

Надо заниматься всем телом в целом. 

Тело- это единый организм и я свято верю, что нет хорошего пресса без проработанной спины, не будет приличной задницы если не работать над ногами, хороших рук, если не заниматься плечами ....

По-этому: пашем над всем телом с ног до головы.

Сегодня расскажу, что делаю на руки и плечи. 



Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
дарина
Тегусигальпа
Ного-попный пост

Для тех, кто спрашивал, чем и как я убиваю свои ноги и зад.




Мои любимые упражнения

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Пользователь удалён
Законы Грейс

Меня задело. А, ведь,в точку!

gracelaws
Иллюстрация: Евгения Гапчинская

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Ириша
Варюша, 14 лет 2 месяцаТаисия, 10 лет 3 месяца Иваново
Неигрушки
Писала-писала пост, о том как все сошли с ума, покупая горы игрушек и все стерла )) Да мне то что? Я вот книги горами скупаю, тоже у виска многие крутят ))
В этом посте покажу полезные занятия с детками, не требующих никаких особых затрат, кроме нашего времени и внимания к ребенку.

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Елена
София, 13 лет 2 месяцаВаренька, 11 лет 11 месяцев Москва
6 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ ДЕТСКИХ БЛЮД!

6 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ ДЕТСКИХ БЛЮД!


Все рецепты из интернета. Мне понравились:))

________________________________________
1. Вкуснейшая королевская ватрушка
6 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ ДЕТСКИХ БЛЮД!
Все рецепты под катом
Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Марго
Сын-надежный человек, 26 лет 4 месяцаДоченька-художница, 24 года 1 месяцДоченька-беляночка, 14 лет 7 месяцевДоченька-кудряшка, 12 лет 10 месяцевДоченька -лапочка, 10 лет Омск
Сломанные дети.

Мы с сыном стояли в очереди на возврат товаров, когда я увидел маленького мальчика (ему было не больше шести лет). Он посмотрел на своего папу и спросил

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Евгения
Москва
О том, как Вас обманывают в магазинах и как я с этим борюсь

Я прихожу в магазин. Беру хороший дорогой товар. И плачу на кассе половину. А то и треть! Как? На совершенно законных основаниях! А Вас - при каждом посещении супермаркета-гипермаркета обманывают, нагло присваивая Ваши денежки в корпоративные карманы. Хотите как я? Знайте законы и отстаивайте свои права. Возможно, вместе мы заставим владельцев магазинов уважать своих покупателей и хоть немного меньше нас обманывать.

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Лена
Роман, 14 лет 7 месяцев Москва
Руководство к действию)

Выбрось все, что не работает. Прямо сейчас. Вот возьми и неси в мусор:


Тапочки, в которых ты спотыкаешься, неудобно в них - в мусор!
Тарелку от старого сервиза, в которую даже печенье не положишь - такая она дурацкая.
Выставь у подъезда, вдруг кому-то счастье.
Листик с диетой на дверце холодильника)
Манеру тереть глаза, когда они накрашены (или не крась, или не три). Глазам же больно)))

Сожаления о прошлых поступках, отношениях, о выборе, сделанном когда-то...Сожаления - к черту!

Все правильно. Что бы там ни было, это было единственно верное решение для тебя тогдашней, в той конкретной ситуации. Никакого раскаяния, только опыт и благодарность.

Отчеты пятилетней давности о делах, семинарах, проектах, финансах. Старые блокноты и органайзеры. Старые файлы в компе. Ты когда в них последний раз заглядывала? В мире уже 21 век, скорость обновления информации сумасшедшая! На кой они тебе?

Раздумья о том, "а что, если бы..." - или делай, или не думай. Попробуй - понравится - иди дальше.
Каток, японский язык, познакомиться с кем-то, новую работу, изменить стрижку, сходить в театр и пр.

Прямо завтра - хотя бы что-то одно, а? Вместо раздумий, которые отменить.

Привычку всегда по несколько раз извиняться. Достаточно одного искреннего "прости", если есть причина. Все остальное - лишнее, балласт.

Кофты, платья, джинсы и пр. ерунду, которая тебе не идет, не нравится, старит, полнит и т.п.Никаких дач! В утиль! Ты себя не на помойке нашла, ходи всегда красивой!

"Чемоданные отношения" - когда нести тяжело, а бросить жалко. Руки еще не отваливаются? Решись наконец-то, и перейди на элегантные кейсы с такими колесиками, которые сами собой едут ко всеобщему удовольствию. Красиво, легко, комфортно, надежно. Метафора понятна?

Остатки косметики, ненужные лекарства, баночки-скляночки - долой. Ты заслуживаешь только лучшего, свежего, классного. И самое главное - здоровья и красоты.

Обещания "как-нибудь пересечься", написать, сделать, занести, купить, и т.п. - если оно "висит" дольше недели (ну двух, ладно) и никто не умер, видимо, не надо. Лишнее. Вычеркиваем.

Слова "я не умею" или "я в этом не разбираюсь" - не работают. Разбирайся, учись, умей, или плати тому, кто умеет.

Ты же не комплексы в себе выращиваешь, а стараешься себе облегчить жизнь, правда?

Воспоминания, от которых слезы на глазах и руки трясутся. Если есть, выбрось. Вернутся - еще раз "delete". Нечего тебе жизнь отравлять! Было да сплыло!

Манеру всегда уступать, "быть хорошей девочкой", тихо помалкивать, даже когда тебе что-то очень сильно надо, но "что люди подумают" - рви с корнем. Говори, проси, комментируй, высказывайся, вежливо и тактично, но по-своему и о своем. Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие - куда захотят.

Страх состариться, боязнь нового, сомнения в своей красоте и привлекательности, неверие в свое счастье - в плотный пакет, сжечь и пепел по ветру. Не работает: не помогает, а только мешает жить по-человечески.

Фотографии, где ты себе не нравишься. Таких нет, и никогда не было - кто докажет?


Дочитаешь, и иди гулять на улицу. Там хорошо, там свежий ветер ....
Пройдись, подыши, посмотри, понюхай.
Это живое.
Это работает.

Анютка
Дениска, 14 лет 7 месяцевКатерина, 9 лет Санкт-Петербург
Sveta
Москва
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

Дениска
14 лет 7 месяцев
Катерина
9 лет