Учимся питаться правильно)))

Дорогая))) Оказалось всё просто))) Мне Г сказал кушать 5 раз в день (з раза основных:завтрак, обед и ужин...и 2 дополнительных: второй завтрак и полдник) Каждый день в рацион должны входить молочные продукты (особенно молоко и творог)...на завтрак молоко творожки и т.д.,на обед супчики не жирные, салатики с оливковым маслом,на ужин обязательно либо рыба на пару либо тушеное мясо с овощами...в принципе не надоедает..можно и курочку потушить)))) ну и конечно обильное колличество яблок для железа и кураги вместо конфет и сладостей)))) плюс в ней и К и Са ))))))...а ещё после приема пищи глубоко дышать 10-15 минут..для работы метаболических процессов ( улучшения обмена веществ) Дышать кстати мне и правда понравилось))))