Как проснулась медиальная часть квадрицепса. Ну почти 3.
Я его раньше в этом месте вообще не чувствовала, может иннервация нарушенная из за сколиоза, или что. Очень необычные ощущения - чувствовать то, что раньше молчало. Сколько я его долбила и оно не шло в рост.
К чему это я? А... вот... ну, за упорство!)))
Москва
О, может вы мне посоветуете. Я ж тут в больнице валяюсь безвылазно, практически круглые сутки в горизонтальном положении, гулять особо негде. И вот эта часть ног, которая у вас так великолепна на гифке, становится дряблой. Чеб такого поделать, чтоб тонус вернуть? Приседать?
Поделать упражнения, где включаются приводящие мышцы и внутренняя часть бедра. Если приседания, то с разведенными в стороны носками, чтобы больше работала не латеральная (внешняя) часть бедра, а внутренняя. Обычные приседания, приседания плие. Если есть фитбол у вас там где то, может в кабинете физиотерапии или ЛФК, то между колен ставьте его и сжимайте ноги, будет изометрическая нагрузка, тоже полезно. Ходьба по ступеням, но носки ног опять же в стороны чтобы смотрели. Будет нагрузка больше, если будете так шагать через ступеньку. Выздоравливайте!
Цинциннати
Чёрт))) я теперь сижу и пять минут ногу напрягаю))))
Поздравляю с новыми спортивными победами!)
о, поздравляю ) тоже сижу на ногу смотрю, оказывается он у меня тоже есть, просто не знала, что так называется )))
