ЦИТАТА ДНЯ: Жить нужно так , чтобы НЕ стыдно было назвать свой ВЕС!!! 
Планы и Меню:
з: бутерброды из черного хлеба с сыром и маслом , Кофе + черн. шоколад с целыми орехами
о: пропаренный рис, овощи тушенные с овощами и куриной грудкой, 0,5 апельсина
у: творог+ кефир+ киви+чернослив
СПОРТ и УХОД
Скраб, крем а/ц