1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами

Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны

Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя

Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?

Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты

Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья

Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы

Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир

Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья

Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других

Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко

Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Источник: http://motivaciaplus.ru

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли - это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли - это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не безгранична - поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли - и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте - отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам - просто сделайте свой дом «свободным от шоколада пространством» и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни

Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план

Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина - это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой - для правши, правой - для левши).

Источник: http://motivaciaplus.ru

Давно не наблюдала новых умелок, как-то всё в одной паре держалось, а тут сегодня сидит на диване, берет свой комбезик и на себя его сверху пытается надеть, ну как надеть, понимает и кладёт на голову ))) Так смеялись. Надела ей шапку, она сняла и снова стала на голову её "примерять". Умница, скоро получится и будет одеваться сама )))

Вчера наконец начались занятия по фото-арту в школе Демиарт! Я с начала лета ждала их. Уже успела выполнить первые домашние задания, накосячить и переделать. Показать пока нечего, к практике ещё не перешли. Там так всё серьёзно! Я думала, что будет что-то вроде обычных уроков photoshop, а там серьёзный такой подход, как в художественной школе с кучей теории. Я сначала даже испугалась, что слишком сложно. Но решила, что раз пошла учиться, нужно учиться по полной программе. Буду вести конспект, зубрить, читать дополнительную литературу. Это очень нужно мне для работы, напомню, я занимаюсь созданием сайтов для питомников.

Все работы буду выставлять в теме ФотоАрт

Ну вот, воля меня потихоньку, как всегда, оставила. А всё из-за того что нет времени для достаточной мотивации, и я сдаю позиции. Попытки разумеется я не бросаю, но марафон пока приостанавливаю. Как только я почувствую в себе силы, что я готова продолжить, что я не сорвусь, то я возобновлю. А так время терять не хочется на написание постов, которыми сама не буду пользоваться. Вот реально некогда видео смотреть, а его просмотр очень важен.

Вообще так много хочется и ни на что нет времени. Не думала, что столкнусь с такой катастрофической его нехваткой. Детка занимает абсолютно всё время. Теперь я понимаю как хорошо тем кто в декрете - им уже заплатили и они сидят спокойно свесив ножки и о работе даже не думают. Вот где кайф то!

Как-то неожиданно позавчера пришло понимание, что уже скоро зима, а детку одеть на улицу не во что. Сначала даже испугалась т.к. зимнее дорого стоит. Потом вспомнила про Авито, нашла там массу вариантов, просто миллион комбезиков с ценой в пределах 300 руб. Выбрала 3. Один правда мне не очень, синий, но к нему шли сапожки, так что и его взяла много не мало.

Утро порадовало меня отвесом в 300 гр. В течении дня ела более или менее, но не идеально правильно. Всё-таки плохо на меня праздники влияют, никак не отпустит. Завтра снова буду пробовать провести супер-идеальный день. С утра позанимаюсь фото-терапией, сварю себе овсяной каши. Иногда думаю - была бы у меня мультиварка, я бы каждое утро начинала правильно т.к. с утра меня уже ждала бы готовая каша. Может быть даже разная каждый день. Вообще так грустно что-то второй день. Читалку ещё посеяла, причем как раз когда она мне очень по работе нужна. При чем точно помню, что с дачи привезла, видела в каком-то пакете, а потом ни пакета, ни читалки. Видимо кто-то мусора накидал в этот пакет и выкинули (((

Утро меня не порадовало, привес 600 гр! Это из-за вчерашних магазинных котлеток. Вообще нельзя никакие полуфабрикаты покупать. Сегодня день тоже прошел не совсем идеально, ела сырники жареные, приготовленные без всяких ограничений т.е. и с мукой и с сахаром. Боюсь уже и взвешиваться. После дня рождения мужа наступил расслабон по полной программе. Ну не совсем по полной конечно, я спокойно отказываю себе в картошке в любом виде, в сладком, хлебе и т.д. Надеюсь всё наладится и снова смогу радоваться отвесам.

Большие планы дня больше не буду писать т.к. повторы не нужны, проще коротко написать, как сейчас, а если кому-то нужно будет меню, то его легко найти в одном из первых постов.

В общем такие дела, пока не радостные, но завтра будет новый день, который я планирую провести правильно.