овощи

начните с овощей бледного нейтрального окраса и по нарастающей)) кабачок, брокколи, цветная капуста, обычная капуста (если нет проблем с животик), морковь, картофель (если готовите сами, то предварительно вымачивайте в воде, чтобы вышел крахмал). Начинайте с чайной ложки, при отсутствии каких либо реакций увеличивайте в ежедневно в 2 раза, вначале однокомпонентное (один вид), потом делайте ассорти)

картофель, кабачок, морковь, свекла, капуста, цветная капуста, зелень, помидор (если нет аллергии) все овощи в отварном виде или соки из овощей.