После моря обычно хочется продолжения «водного банкета», поэтому мы с таким удовольствием отдаем предпочтение бассейну перед остальными видами фитнеса.
И правильно делаем, ведь к пользе «сухопутных» упражнений прибавляется еще добрый десяток бонусов благодаря феноменальным силам воды — выталкиванию, сопротивлению и гидростатическому давлению. Разложим по полочкам, каков же плюс от каждого из них.
Например, при погружении в бассейн до уровня груди сила притяжения снижается на 80%, а вместе с ней — нагрузка на суставы и позвоночник. Стало быть, бег в бассейне куда безопасней, чем на беговой дорожке или кардиотренажере, — спасибо силе выталкивания.
И правильно делаем, ведь к пользе «сухопутных» упражнений прибавляется еще добрый десяток бонусов благодаря феноменальным силам воды — выталкиванию, сопротивлению и гидростатическому давлению. Разложим по полочкам, каков же плюс от каждого из них.
Например, при погружении в бассейн до уровня груди сила притяжения снижается на 80%, а вместе с ней — нагрузка на суставы и позвоночник. Стало быть, бег в бассейне куда безопасней, чем на беговой дорожке или кардиотренажере, — спасибо силе выталкивания.
Но когда твое тело погружается в воду, на него начинает действовать еще и сила сопротивления, для преодоления которой необходимо приложить больше усилий, чем при выполнении тех же движений на суше. Амплитуда их тоже увеличивается, и в работу включается больше мышечных групп, что полезно для осанки и гарантирует равномерный мышечный рельеф.