Итак, собираю очень полезные ссылки о том, что делать и КАК. 
Основы плоскостного тренинга
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА.
ОСНОВНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ
ГРУДЬ
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
ПЛЕЧИ
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
СПИНА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
КОР
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
