Киев
Сегодня сделала 1 тренировку курса, очень понравилось.
Для затравки и в виду того, что еще восстанавливаюсь после веселого больного НГ, вес взяла не сильно большой, 2 гантели по 5.5. Учитывая 15 повторений, легко не было.
Сделано:
присед 2х15х11кг
отжимания 2Х10, австралийские подтягивания в TRX 2X8
подъем на стул 2Х15Х11 кг на каждую ногу, пресс с мячом 2Х10
Потом были легкие танцы с Шоном Ти в качестве кардио в течение 15 минут.
Киев
Привет! Хотела сегодня пост написать, но сын был дома и было не до этого))
Первая неделя пройдена, вес во 2 тренировке А немного подняла, теперь 13кг. Здоровье получше, но еще какой-то остаточный насморк есть, вчера вышла на пробежку в выходной день, было тяжело совсем, но ничего, я не отчаиваюсь, после NROL делаю еще пробежку с просмотром телевизора пока минут на 15.
После 1 трени у меня почему-то чувствовались мышцы только на 1 ноге, во вторник я еще 50 раз присела с 11 кг для джокера марафоновского, в среду сделала становую легко, а вот выпады просто со слезами на глазах)) Становую и жим штанги в наклоне делаю перед зеркалом.
Болела попа, задняя поверхность бедра и немного внутренняя, не знаю почему ты чувствовала квадрицепсы....
ты приседаешь ниже параллели с полом?
А как твои дела? Ты уже сколько прошла?
Киев
Киев
Я после больного НГ, когда темпа была под 39 и слабость и я могла есть только сладкое и ела его неприлично много, а потом приходила в себя, ела, что моглось,сейчас потихоньку вливаюсь в ПП, поэтому сначала было что хочу, но дробно, теперь вон 1700 + 150 льньного масла, вес пошел потихоньку вниз, отеки сошли, сейчас буду потихоньку ккал снижать.
Я сразу считаю и пакую на 2-3 дня, очень удобно. На каждый день задолбаешься считать и паковать каждый день. А если считать и не планировать заранее, то получается разброс и трудно получить нужное соотношение БЖУ.
Согласна, что главное не вес, а объемы, но у меня фигура яблоко и я заметила, что как говорил Руслан, 1 потерянный кг, это примерно 1см в пузе, а кроме того я сейчас потихоньку понижаю калл-увеличиваю нагрузку, поэтому мне важно знать, когда начнется плато
Киев
ха-ха! видела бы ты сколько на мне сала! Просто заколебали качели, урежу питание, дорвусь до тренировок, потом срывы, поэтому пока потихоньку-потихоньку...цель глобальная — нравиться себе в зеркале, а пока сейчас потихоньку двигаюсь к 59-60 кг и ОЖ 80-82, сейчас 65кг при росте 162 и ОЖ 85-86
Киев
Киев
Киев
Киев
Киев
я трупиком на НГ лежала, темпа была 4 дня высокая, хорошо отпраздновала в общем(((
ты подтягивалась со стулом?
