Каюсь. Не писала некоторое время, так как подруга дала ссылку на Лисси Муссу, читала запоем ее сайт, отзывы, программу. Но по порядку.
Пока следую своей цели, то есть не есть на ночь э делать упражнения, и с каждым разом спокойнее это воспринимаю, можно сказать, что уже и не хочется. Кстати, пока читала Лисси, поняла, почему. Ведь все лето я не делала упражнений и не танцевала. Нехватка эндорфинов вызывала желание их получить от еды. А я-то думала, почему у меня именно сейчас такой жор пошел?.. Вот как. Сейчас каждый вечер упражнения, хоть по 30-40 мин вместо часа, но расслабляет и помогает, помимо физического укрепления мышц.
Вес, даже несмотря на пришедшие месячные, стоит на 60кг. Зато чувствую себя отлично, в зеркало в целом нравится смотреть, хвалю себя. Позавчера накупила себе новой фитнесс одежки для мотивации, старый затасканный костюм выбросила. Сидит на мне одежка хорошо. Мотивация для подъема дальше получена. Еще и на сальсу смогу ходить в ней же.
Меню тоже привела в какую-то норму. Много сырых овощей по-прежнему, 2-3 обезжиренных йогурта в день и творог 5% обязательно. Утром мюсли, сухофрукты. В обед мясо куриное, индейки, или рыба (протеины). Вечером больше салат, сыр. И фрукты, но не как раньше без лимита, а контролируя: хочу ли есть, или ем все что вижу? Это тоже фенечка с сайта Лисси.
Про ее программу. Первое впечатление воодушевляет. Прихологический подход интересный, завлекает, но многие "игры" дураковские не для меня, типа постукивания пяткой по батареи, и чечетки по утрам перед фотографиями мачо. Опять же, что делать, если ты весь день работаешь? Как питаться кашами, как обливаться и заговаривать воду, не говоря уже о записывании каждого глотка воды (!) в блокнот, носимый с собой..? Не пить?.. в Испании? Летом? А я еще Куньку кормлю???.. Страшновато за полное убирание жиров, не хочу нарушения цикла.
Но понравилось очень: прекратить наказывать себя за каждый съеденный кусок, прекратить есть, воруя у самой себя. Записывать или хотя бы задумываться, зачем я это ем и действительно ли я хочу есть или это просто наградить себя (варианты: за компанию.. все равно остаось, не выбрасывать же.. и т д). Избавиться от стресса и найти новые способы получения эндорфинов, не от еды.
Что-то психологически я сама додумала, чувствовала, что так, что.то ее инфа помогла сформулировать в принципы.. посмотрим, буду еще читать. Может, сокращение воды в течение дня - не такая уж плохая мысль, потому что все равно к концу дня чувствую, что отекаю, ноги особенно, хотя ни в одну беременность этим не страдала, а после Куньки появилось. Старею. Или баланс нарушила.