Вес позавчера 59.1кг, сегодня 58,8кг. Нет, все-таки универсальный рецепт - есть меньше, двигаться больше. Почитав Лисси стала больше слушать себя, кушать, когда действительно хочется, а не по привычке, потому что время пришло или когда скучно. И сразу заметила, что мне надо намного меньше, чтобы чувствовать себя хорошо, оказывается, я наедаюсь меньшим количеством еды, чем привыкла думать. А часто просто хочу пить, или рот освежить, а не поесть.

Вес сегодня 59,5кг. Все-таки сдвинулся!.. Стараюсь кушать тогда, когда хочу, а не когда привыкла. Утро начинать со стакана теплой воды. Хотя не успеваю почувствовать голод и позавтракать тогда, когда проголодалась, нет такой возможности. Я почти сразу же завтракаю (6.30), так как на работе не поешь, голодной сидеть - себе дороже, потом набрасываешься на еду, и в офисе мне нужно мое внимание, сосредоточенность, а не головная боль и урчание в животе от голода. Дома я завтракаю хорошо, в моем понимании: мюсли, фрукты и кофе с обезжиренным молоком. Хотя на форуме Лисси это бы точно попало в ЧАШУ. Опять же утро - занятое время, надо и себя собрать, и детей, и мужа разбудить.
Но вот на работе стараюсь перекусывать тогда, когда действительно хочется кушать. Обычно в 10.30 чай зеленый или другой трявяной и пару морковок/яблоко. В 12.00 обезжиренные йогурт с творогом и снова чай.

Обед стараюсь есть без стресса, понемногу, при этом же еще продолжаешь работать, то есть есть можно медленно, с интервалами. Заметила, что организму так больше нравится. Около 17, как забиру детей из сада и колледжа, полдник у них и у меня. У них печеньки и сок, у меня кофе (второй за день) с молоком и яблоко. Ужинать тоже стараюсь с ними, между 19 и 20ч, так как если позже, то потом тяжело делать упражнения. Салат с сыром или с тунцом или немного пасты.. что есть, йогурт, кофе, фрукты.
Упражнения каждый день и после ужина уже ничего не кушать, только воды, если хочется пить. Чувствую себя отлично, чувство голода помогает получать еще больше удовольствия от еды, упржнения - быть намного легче, гибче, чувствовать свое тело.
С сегодняшнего дня начинаем репетиции на танцах, а через 2 недели начинаются занятия. Не оставляю мысли сбросить до 56 кг и прорельефить мускулы немного.

Каюсь. Не писала некоторое время, так как подруга дала ссылку на Лисси Муссу, читала запоем ее сайт, отзывы, программу. Но по порядку.
Пока следую своей цели, то есть не есть на ночь э делать упражнения, и с каждым разом спокойнее это воспринимаю, можно сказать, что уже и не хочется. Кстати, пока читала Лисси, поняла, почему. Ведь все лето я не делала упражнений и не танцевала. Нехватка эндорфинов вызывала желание их получить от еды. А я-то думала, почему у меня именно сейчас такой жор пошел?.. Вот как. Сейчас каждый вечер упражнения, хоть по 30-40 мин вместо часа, но расслабляет и помогает, помимо физического укрепления мышц.
Вес, даже несмотря на пришедшие месячные, стоит на 60кг. Зато чувствую себя отлично, в зеркало в целом нравится смотреть, хвалю себя. Позавчера накупила себе новой фитнесс одежки для мотивации, старый затасканный костюм выбросила. Сидит на мне одежка хорошо. Мотивация для подъема дальше получена. Еще и на сальсу смогу ходить в ней же.

Меню тоже привела в какую-то норму. Много сырых овощей по-прежнему, 2-3 обезжиренных йогурта в день и творог 5% обязательно. Утром мюсли, сухофрукты. В обед мясо куриное, индейки, или рыба (протеины). Вечером больше салат, сыр. И фрукты, но не как раньше без лимита, а контролируя: хочу ли есть, или ем все что вижу? Это тоже фенечка с сайта Лисси.

Про ее программу. Первое впечатление воодушевляет. Прихологический подход интересный, завлекает, но многие "игры" дураковские не для меня, типа постукивания пяткой по батареи, и чечетки по утрам перед фотографиями мачо. Опять же, что делать, если ты весь день работаешь? Как питаться кашами, как обливаться и заговаривать воду, не говоря уже о записывании каждого глотка воды (!) в блокнот, носимый с собой..? Не пить?.. в Испании? Летом? А я еще Куньку кормлю???.. Страшновато за полное убирание жиров, не хочу нарушения цикла.
Но понравилось очень: прекратить наказывать себя за каждый съеденный кусок, прекратить есть, воруя у самой себя. Записывать или хотя бы задумываться, зачем я это ем и действительно ли я хочу есть или это просто наградить себя (варианты: за компанию.. все равно остаось, не выбрасывать же.. и т д). Избавиться от стресса и найти новые способы получения эндорфинов, не от еды.
Что-то психологически я сама додумала, чувствовала, что так, что.то ее инфа помогла сформулировать в принципы.. посмотрим, буду еще читать. Может, сокращение воды в течение дня - не такая уж плохая мысль, потому что все равно к концу дня чувствую, что отекаю, ноги особенно, хотя ни в одну беременность этим не страдала, а после Куньки появилось. Старею. Или баланс нарушила.

Потанцевали на ура, хорошо, что поехала одна, без Карлоса, по крайней мере натанцевалась.

Вес с утра 60.00кг.

Завтрак: мюсли с молоком, кофе, апельсин. Второй завтрак: яблоко и кофе с молоком. Обед: рыбный суп из нута, овощной салат, обезжир.йогуртс ложкой творога, кофе, нектарин.

Полдник: Чай зеленый и видимо будет что-то из фруктов. Ужин пока не планирую, наверное, овощной салат с сыром и йогурт с сухофруктами.

Вечером на пляже опять сальса-вечеринка, но завтра же на работу.. пошла бы, если бы была в отпуске. Если не засну после вчерашней ночи танцев, буду делать упажнения.

Вес на сегодня 60.0 кг. В голове зреет план упражнений, навеянный вчерашним хождением по интернету. Я точно не хочу рельефа мускулов, мое мнение - это неженственно и с моим образом женского тела не вяжется. Но! чуть обозначенные мускулы и подтянутое тело мне нравится как идеал и цель моего плана упражнений и питания. Целевой вес: 56 кг.

Завтрак: мюсли с сухофруктами, обезжиренное молоко, апельсин и чашка кофе с обезжиренным молоком. Второй завтрак скомкался, так как гуляли с детьми, поэтому я ограничилась чашкой кофе и парой штук чернослива. Обед: филе индейки на гриле, сырые овощи (капуста, тыква, перец, салат, помидор, огурец, кабачок, цвет.капуста), обезжиренный йогурт с ложкой творога, кофе и персик.

Полдник: яблоко и чай зленый (или какой найду)

Ужин:пока не знаю.

В качестве упражнений на сегодня, видимо, будет дискотека, пойдем танцевать сальсу.