@axon26yandexru (Alena) — дневник на Babyblog.ru

Alena

49 лет Girona, Испания

На сайте с 22.08.2014, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2014

Месяц

Август

Сентябрь

Выбрать все Редактировать

06.09.2014 Вес позавчера 59.1кг, сегодня 58,8кг. Нет, все-таки универсальный рецепт - есть меньше, двигаться больше. Почитав Лисси стала больше слушать себя, кушать, когда действительно хочется, а не по привычке, потому что время пришло или когда скучно. И сразу заметила, что мне надо намного меньше, чтобы чувствовать себя хорошо, оказывается, я наедаюсь меньшим количеством еды, чем привыкла думать. А часто просто хочу пить, или рот освежить, а не поесть. 02.09.2014 Вес сегодня 59,5кг. Все-таки сдвинулся!.. Стараюсь кушать тогда, когда хочу, а не когда привыкла. Утро начинать со стакана теплой воды. Хотя не успеваю почувствовать голод и позавтракать тогда, когда проголодалась, нет такой возможности. Я почти сразу же завтракаю (6.30), так как на работе не поешь, голодной сидеть - себе дороже, потом набрасываешься на еду, и в офисе мне нужно мое внимание, сосредоточенность, а не головная боль и урчание в животе от голода. Дома я завтракаю хорошо, в моем понимании: мюсли, фрукты и кофе с обезжиренным молоком. Хотя на форуме Лисси это бы точно попало в ЧАШУ. Опять же утро - занятое время, надо и себя собрать, и детей, и мужа разбудить. Но вот на работе стараюсь перекусывать тогда, когда действительно хочется кушать. Обычно в 10.30 чай зеленый или другой трявяной и пару морковок/яблоко. В 12.00 обезжиренные йогурт с творогом и снова чай. Обед стараюсь есть без стресса, понемногу, при этом же еще продолжаешь работать, то есть есть можно медленно, с интервалами. Заметила, что организму так больше нравится. Около 17, как забиру детей из сада и колледжа, полдник у них и у меня. У них печеньки и сок, у меня кофе (второй за день) с молоком и яблоко. Ужинать тоже стараюсь с ними, между 19 и 20ч, так как если позже, то потом тяжело делать упражнения. Салат с сыром или с тунцом или немного пасты.. что есть, йогурт, кофе, фрукты. Упражнения каждый день и после ужина уже ничего не кушать, только воды, если хочется пить. Чувствую себя отлично, чувство голода помогает получать еще больше удовольствия от еды, упржнения - быть намного легче, гибче, чувствовать свое тело. С сегодняшнего дня начинаем репетиции на танцах, а через 2 недели начинаются занятия. Не оставляю мысли сбросить до 56 кг и прорельефить мускулы немного.

18 лет

Bicho

15 лет 5 месяцев

Кунька

13 лет 7 месяцев

Удалить 0 записей?