Вес сегодня 59,5кг. Все-таки сдвинулся!.. Стараюсь кушать тогда, когда хочу, а не когда привыкла. Утро начинать со стакана теплой воды. Хотя не успеваю почувствовать голод и позавтракать тогда, когда проголодалась, нет такой возможности. Я почти сразу же завтракаю (6.30), так как на работе не поешь, голодной сидеть - себе дороже, потом набрасываешься на еду, и в офисе мне нужно мое внимание, сосредоточенность, а не головная боль и урчание в животе от голода. Дома я завтракаю хорошо, в моем понимании: мюсли, фрукты и кофе с обезжиренным молоком. Хотя на форуме Лисси это бы точно попало в ЧАШУ. Опять же утро - занятое время, надо и себя собрать, и детей, и мужа разбудить.
Но вот на работе стараюсь перекусывать тогда, когда действительно хочется кушать. Обычно в 10.30 чай зеленый или другой трявяной и пару морковок/яблоко. В 12.00 обезжиренные йогурт с творогом и снова чай.
Обед стараюсь есть без стресса, понемногу, при этом же еще продолжаешь работать, то есть есть можно медленно, с интервалами. Заметила, что организму так больше нравится. Около 17, как забиру детей из сада и колледжа, полдник у них и у меня. У них печеньки и сок, у меня кофе (второй за день) с молоком и яблоко. Ужинать тоже стараюсь с ними, между 19 и 20ч, так как если позже, то потом тяжело делать упражнения. Салат с сыром или с тунцом или немного пасты.. что есть, йогурт, кофе, фрукты.
Упражнения каждый день и после ужина уже ничего не кушать, только воды, если хочется пить. Чувствую себя отлично, чувство голода помогает получать еще больше удовольствия от еды, упржнения - быть намного легче, гибче, чувствовать свое тело.
С сегодняшнего дня начинаем репетиции на танцах, а через 2 недели начинаются занятия. Не оставляю мысли сбросить до 56 кг и прорельефить мускулы немного.