Проект "Я худею как умею" 28.08.2017

Утром стакан воды за 30 мин до завтрака это хорошо , а так воду не менее 2,5 литров в день ОБЯЗАТЕЛЬНО , картошку есть отдельно от мяса любого до 2 дня, мясо есть лучше со свежими овощами с добавлением раст масла не много ( белок - мясо только грудка без кожи (крылья - самая колорийная часть курицы) белая рыба и говядина все это приготовлено без масла ! Утром лучше сложный углевод типа овсяная каша лучше на воде с молоком в неё добавить банан киви , яйца можно и 3 но бтолько белок и 1 желток( остальные выбросить) перекусы яблоко хорошо и кефир средней жирности га ночь творог , хлеб с маслом это жесть , его рекомендуют если хотят массу набрать , а вообще о мучном лучше забыть и о слив масле тем более! Одним словом где-то в день 1000 калорий съедено должно быть , и вам поможет кардио нагрузки типа пробежки зарядка по утрам ! А то что делаете вы это не плохо , но это своего рода наращивание мышечной массы и лишние кг

Очень странно , что вы влезли после такого меню( не обижайтесь)