LinaKims
7 лет
Проект "Я худею как умею" 28.08.2017
Я худею как умею8:30 Стакан воды
9:00 Омлет из двух яиц + кусочек арбуза
10: 00 Чай черный без сахара + кусочек хлеба с маслом
11:45 стакан воды
12 : 30 тушеная картошка с одним крылышком курицы
13:45 Стакан воды
14:30 Гречка + летний салат + кусочек хлеба с отрубями (примерно грамм 40)
16:30 Стакан воды
17:00 Гречка + стакан молока
19:00 Стакан воды
19:30 Стакан ряженки + яблоко
И так... Сегодня планка у стены 15 сек, планка на полу 15 секунд , 20 полуприсядов, 10 приседаний с малышом на руках, махи ногами, отжимание 10 раз . Я влезла в халат который расходился на груди) И застегнула с легкостью джинсы, которые с трудом застегивала раньше.
Елена Кукушкина-Мацюк
Утром стакан воды за 30 мин до завтрака это хорошо , а так воду не менее 2,5 литров в день ОБЯЗАТЕЛЬНО , картошку есть отдельно от мяса любого до 2 дня, мясо есть лучше со свежими овощами с добавлением раст масла не много ( белок - мясо только грудка без кожи (крылья - самая колорийная часть курицы) белая рыба и говядина все это приготовлено без масла ! Утром лучше сложный углевод типа овсяная каша лучше на воде с молоком в неё добавить банан киви , яйца можно и 3 но бтолько белок и 1 желток( остальные выбросить) перекусы яблоко хорошо и кефир средней жирности га ночь творог , хлеб с маслом это жесть , его рекомендуют если хотят массу набрать , а вообще о мучном лучше забыть и о слив масле тем более! Одним словом где-то в день 1000 калорий съедено должно быть , и вам поможет кардио нагрузки типа пробежки зарядка по утрам ! А то что делаете вы это не плохо , но это своего рода наращивание мышечной массы и лишние кг
29.08.2017
Ответить
LinaKims
Спасибо, по возможности буду корректировать меню) А вот пробежки ни как не могу , двое маленьких детей и бросить их хотя бы на часок не предстовляется возможности...
29.08.2017
Ответить
Елена Кукушкина-Мацюк
Очень странно , что вы влезли после такого меню( не обижайтесь)
28.08.2017
Ответить
LinaKims
Не обижаюсь, я смотрю на цифры на ленте (пока весов нет) и они показывают что эффект есть, а что вам не нравится в моем меню?) (возьму на заметку)
29.08.2017
Ответить