жирная я+вопросы

девочки!хочу похудеть!!!!!!нужны ваши советы.только не по Миримановой.вот думаю отказаться от еды вечером,от мучного и сладкого...что еще?
может,бегом заняться,пресс качать...посоветуйте,мои хорошие,что-нибудь...бля,весов нету.жаль(но кг 5-7 хочу сбросить...пузо бесит жирное очень((((((