Все видели)) и знают) по одной фотке из дня, по одному случаю из случая, по одной неделе из жизни, да....
Эра подглядываний в чужие тарелки, началась с инстаграм))
Но мы пойдем с другой стороны
Сегодня было много вопросов по еде, поэтому прежде чем начать пласт (:-)) рассказов о том как и что кушаю я, когда и зачем, и зачем что то нет, давайте подглядим в свою тарелку?
Это то, с чего любопытно начать тот путь, который подарит свободу и любовь к еде, без неприятных последствий. Да и просто ради интереса))
Я как то писала про "правило одной тарелки", но сейчас исток.
Итак, в чем суть эксперимента. Прежде чем понять что не надо, надо понять что мы едим. Дневники калорий, питания, план на день, это отростки и разного рода ухищрения, оставьте их сейчас космополитан и мери клер.
Поэтому завтра с утра, предлагаю разложить все что: КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, вам прослужит рационом на день. Что вас УДОВЛЕТВОРИТ, НАСЫТИТ и будет радовать!
Прям на подносике в чашах, контейнерах если берете еду с собой или плато (ну или в одну тарелку у кого уместится) мы составляем наш день. Вот завтрак, вот обед, вот еще что то, вот печенька которую вы урвете, вот кусочек сыра до завтрака, вот хлебец который вы жуете в пробке, или орешки исчезающие перед телевизором, ложка майонеза (хватит ее?) ВСЕ. Включая бутылки молока или кефира, чего вы там пьете, помимо воды и чая/кофе.
Это будет выглядеть примерно как большой разнос в самолете)))
Суть: Что бы знать, что вам лучше, или что лучше исключить..... Нужно в первую очередь - знать себя (!!!!!!!) увидеть всю эту композицию - по честности. Ну и собственно, начать день)) вы можете не доесть, если перехотите и будете сыты. Но добавить уже нельзя. Потому что это задача на "понять себя", а не обхитрить.
________
ПС
Для чистоты эксперимента - не поленилась, тоже пошла прикинула сколько я покушаю (захочу покушать) в день из того что приготовила, разложила, сфоткала и пошла запечатала / убрала в холодильник))) (делов 5 минут) но этого достаточно.
____
Зачастую наше представление о том сколько и что мы кушаем - избирательно. Сознание анулирует перекусы или соотношение пищи в течении всего дня, как один показатель.
Сколько дней вы потратили на мысль, что б мне съесть другого, или что бы не есть, так используйте один день для того, что бы понять, что вы делаете сейчас. Импульсивно еще успеем поуничтожать холодильник)))
По истечении дня, проанализируйте. Посмотрите. Так ли вы удовлетворены тем, чем рассчитывали, ожидали в самом начале дня? Вам хотелось бы добавить еще? Чего? Убрать? Заменить. Как бы вы составили этот разнос в следующий раз?
Спасибо. Надеюсь это и вам окажется полезным