Нижний Новгород
За беременность много было набрано, 25 кг
осталось 5 кг, ребенку 3 мес
дома заниматься минимально начала почти сразу, подключила недавно бег
вот думаю насчет зала с легким весом (техника поставлена)
не повлияет ли на гв?
Массаж насколько знаю нежелателен, про зал противоречиво
Москва
Моей дочери скоро 5 месяцев, но я в зал не иду, хотя я по профессии много лет персональный тренер и занималась я без перерывов вообще больше 10 лет. И тренировки это моя любовь и отдушина. Но.. я знаю, что тренировки должны быть на пользу. Это полноценное восстановление и питание. А о каком восстановлении может быть речь, если сна нет у мамы нормального😁
Подождите немного🙂 пусть сложный период пройдёт. Похудеть и укрепить мышцы вы успеете. У вас, скорее всего, даже диастаз ещё остался. Гормональный фон с ног на голову перевернут. Мышцы в зале не укрепляются, а «рушатся». И их потом «укрепляет» именно питание и сон, то есть восстанавливает именно это мышцы и делает их сильнее.. не сами тренировки. Тренировки это стимул за счет разрушения. А восстановление и питание ключ к крепкому корсету.
Со старшим сыном пошла в тренажерный зал, когда ему было 1 год и 3 месяца. С дочерью пока не знаю, когда вернусь в зал. В идеале, когда её не надо будет толкать на руках. Когда она поползет и сядет, как минимум. И спать будет всю ночь или хотя бы один раз за ночь будет вставать.
Если цель в похудении, то можете домой купить мини степпер. Хорошая штука. И питание корректировать.
Москва
Ребенок растет постепенно и ваш организм адаптируется к весу малыша.
Всему свое время.
Нижний Новгород
Но вот стала бегать (вообще не любитель) после него, видимо снижается гормон стресса, настроение и ощущения совсем другие)
Почему и стала думать, может вернуться, гравитрона не хватает для спины очень😄
Москва
Нижний Новгород
Москва
Москва
Худение у холодильника происходит. А спортом растят мышцы, которые являются главными потребителями калорий в организме, чтобы во время похудения мышечная масса не терялась, а "вставала" на место жировой.
Так что худеют от дефицита, а не от спорта. НО(!) ещё надо обязательно учитывать, что на ГВ сколько-то там калорий надо прибавлять, там даже есть таблица по частоте гв, сколько конкретно.
Но не только дефицит калорий важен, так же важен баланс БЖУ. Белков побольше, жиров поменьше, углеводов в норме.
Поэтому одним спортом не обойдется, надо ещё организьм правильно кормить))
Нижний Новгород
Без дефицитов, поэтому так долго
Ощущения совсем другие после зала, чем после домашних тренировок и там как-то веселее все соблюдается, когда ходишь) и хожу как собака сутулая да и спину укрепить с руками хочу (дома есть все, занимаюсь Лайтово, но хочу в зал😄 и хочу к той форме что была вернуться конечно )
Серпухов
Начала через 2,5 месяца после родов, уже почти 2 месяца хожу. Никак не повлияло на гв. Тренер у меня грамотный, шарит какие упражнения могут сказаться негативно, их или не делаем, или делаем лайтово, смотрим повлияло или нет и дальше по ситуации.
Каллораж пока боюсь урезать, поэтому не особо похудела, больше подтянулась.
Владивосток
Со старшим как раз пошла в 3 месяца кормились до года, с молоком ничего не случилось, сейчас тоже хочу по осени пойти 10 кг лишних имеются(
Новосибирск
Через 3 месяца пошла в зал на спорт. Не силовые. С гв всё норм.
