Оберхаузен
По совету докторов пришлось сесть на диету, 33 нед беременности.
Отказалась от хлеба, мучного, сладкого, йогуртов сладких, сыр минимум, никаких макарон и картошки, и это кошмар.
Мне постоянно хочется есть. Даже когда поела я все равно голодная.
Стараюсь следовать всем советам и рекомендациям по правильному распределению кбжу, но все равно очень голодно.
Кто также сидел на диете, чем вы спасались?
Итак уже жую капусту от такой грустной жизни 😅
Я тоже все время голодная! Все пп- оно полезно, и даже сытно. Но вот душа требует вкусняшек, а это уже эмоциональный голод. Плюс домашние то картошки нажарят, то пирогов напекут. Сначала держалась, теперь сорвалась с катушек -ем как не в себя. Каждый день обещаю сессть на диету, ведь самой тяжело будет и ходить и восстанавливаться после родов. Но ничего не выходит. День, два и срыв. Ох....
Оберхаузен
Оберхаузен
Оберхаузен
Москва
Господи, да что ж макароны и картошка то всем не угодили! Мне это все напоминает советы из пабликов типа "Типичная анорексичка" в 2000 годах. Послушайте докторов, которые ссылаются на современные исследования в облости диетологии. Цельнозерновые макароны и картошка - бесценные источники сложных углеводов, которые необходимы организму для выработки энергии. И насыщения приходит за счёт белка и углеводов. Посмотрите на ютубе доктора я Максима Кузнецова, например. Вы легко начнёте сбалансированное и здорово питаться без постоянного чувства голода.
Оберхаузен
Москва
Москва
Крупы, которые долго варятся (овес, перловка), супчики из маша, гороха и чечевицы дадут ощущение сытости. И чечевицы я делала досы (блинчики) : на ночь замачивала немного чечевицы, утром добавляла специй, которые люблю (имбирь, например, куркуму, травки) и оливкового масла , в блендере немного перемалывала, чтобы жидкое тесто получилось и запекала в духовке на пергаменте (их обычно жарят, но мне не подходит жареное). Можно вместо хлеба с колбасой)
Москва
У меня было так же в первую беременность. Постоянный голод. Я была голодная круглые сутки и все о чем думала это еда. К слову я худая. Приросте 180 весила 57 кг перед беременностью. Очень быстро набрала 8 кг, к 20 неделям, и потом еще 4 кг до родов. После ГТТ села на диету , и было очень тяжело. Я хотела есть постоянно. Ела творог со сметаной мисками, это все что помню. Точно не ела белый хлеб и сладкое, плюс убрала рис и картошку, из-за высокого гликемического индекса. Я вас очень понимаю, понимаю как вы хотите есть. Ешьте мясо. Мясо точно можно.
Саарбрюкен
Нужно достаточно белка и сложных углеводов (цельнозерновые макароны, цз хлеб и картошку можно!!!), овощи - для объема (тот же салат романа и тп, в них почти 0 ккал, а желудок наполнят)
Оберхаузен
Славянск-на-Кубани
Рассчитайте свою норму ккал с учëтом срока. Я считала ккал даже в беременность, но наоборот чтобы набирать норму. Токсикоза не было, но и бешенного аппетита тоже, набрала 9.5
попробуйте тогда брать батончики на перекус, чтобы насыщаться. люблю сама батончики от роулайф, особенно со вкусом кешью, у них продукция вообще без сахара и консервантов
