Купила второй абонемент в спорт зал, второй месяц занимаюсь с людьми....после долгих-годичных занятий в гордом одиночестве немного диковато видеть столько тел.

Из-за размера зала занятия эти по-большей части происходят в непосредственной близости друг от друга, что позволяет мне в полной мере разглядеть кто, что и как тренирует.

Может вам сейчас покажется, что я выпендриваюсь и строю из себя всезнайку, уверяю - это не так. Но даже с тем минимальным багажем спортивных знаний вижу, что 80% посетителей занимаются полной ~~ХЕРНЁЙ~~.

Жалко, особенно девушек, им итак сложнее чем парням живётся, а они тут ещё так интенсивно раскачивают деревянную палку на плечах в течении 30 минут изображая бешенные мельницы, с бешенным рвением и растрёпанными волосами качают пресс по 8 раз... ломая спины, 20 минут без перерыва качают бицепс с колограммовой гантелькой, делают боковые наклоны с блинами по 30 кг и т.д.

Жалко, потому, что никакого положительного влияния спорта на формирование их тел они не заметят, разочаруются и больше сюда никогда не придут. Про занятия всякой хренью

Самое интересное, что занятия хернёй происходят под пристальным надсмотром тренера.

Почему эти дипломированные (?) специалисты (?) пишут херовые программы и тратят наше с вами драгоценное время? Руки-ноги поотрывать и засунуть эту деревянную палку в одно место. А девушкам порекомендовать вместо бестолкового раскручивания себя вокруг оси пробежать этих 30 мин на дорожке, не ломать спину сгибаниями на 90 градусов, а сделать несколько медленных, низких скручиваний с элементами статики в верхней точке, качнуть бицепс всего 10 раз но с весом побольше, и забыть на всю жизнь о прокачивании боковой мышцы.

Вообще, в нашей жизни много бестолковой ерунды, вот на пример убивание времени на кручение обруча.

Очень рекомендую осилить сию писанину: это умный и спортивно образованный Брин с моими комментариями и дополнениями.

Чтобы навсегда избавиться от преклонения перед этим предметом представьте себе, как этот круглый кусок пластмассы должен воздействовать на жировую ткань или на ваш мышечный скелет? Каким образом он вызывает липолиз (сжигание жира)?

Итак, ваша жировая ткань появилась в результате издевательства над сложнейшей и многокомпонентной системой, регулирующей наши взаимодействия с едой.

А в состав этой системы входит работа пары сотен «элементов» нашего тела с запутанными названиями.

Нейробиологически значимые соединения (важные для мозга):

Повышающие потребление пищи:
галанин, мотилин, бета-эндорфин, бета-казоморфин, ноцицептин, Грелин, нейропептид Ы, агути-подобный пептид АгРП, орексин, меланинконцентрирующий гормон (МЧ) и т.д.

Снижающие потребление пищи:
Лептин, кокаино-и амфетамино-подобный пептид ЦАРТ, альфа-меланоцит-стимулирующий гормон а-МШ, кортикотропин-релизинг фактор ЦРХ, холецистокинин ЦЦК, глюкагон, обестатин, нейротрофический фактор мозга БДНФ, цилиарный и т.д.

А ещё есть пищеварительные энзимы, гормоны и ферменты, регулирующие метаболизм и липолиз.

А теперь объясните самой себе, как удары твердого предмета или механическое воздействие обруча влияет на всю эту соматику, разворачивая процессы накопления жировой ткани на вашей талии на прямо-противоположные? Как?

А если взять молоток и постучать по пузу, эффект будет лучше? Механическое воздействие ведь идентично вращению обруча. Про занятия всякой хренью

И с шипиками обруч не поможет тоже) К бесполезным вещам можно также смело относить вибрирующие устройства, массажирующие и прочие гаджеты подобного характера.

Обычно, девочки на форумах советуют тем девочкам, которым обруч не помогает, крутить его долго и каждый день.

Давайте разберём принцип действия этого чуда агрегата:

Никто, не сев одновременно с этим занятием на диету, обруч крутить не будет, так ведь? Ну сложно представить, что есть такие, которые после часового избиения своих прелестей, заедят это тарелочкой борща. Там где диета, там дефицит калорий, а там где дефицит калорий там снижение жировой прослойки… и с боков тоже.

Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий (и только, не более того!) уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Расход этот естественно минимальный, примерно как от ковыряния в носу.

Ни какого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. .

Если коротко: расщепление жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина. Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к. перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу.

Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше.

Вывод: Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам. Кручение обруча это лучше, чем лежание на диване, но по энергозатратам приравнивается в обычному дёрганию перед телеком или активной нарезке твёрдой капусты с напряжённым прессом:)

Люблю когда посты с картинками, на сегодняшнюю тему подходящей картинки в телефоне не обнаружилось. Но есть вечный творог, который всегда со мной

...рабочее время, перед официальной встречей

Занятия на мяче для мамы)))

Похожие записи