Боли в пояснице

И снова Я!!! Девочки у кого болит поясница поделитесь советом, как эту боль ослабить, а еще лучше совсем убрать. Иногда терпеть невозможно((( Ношпу мне нельзя и чем лечить не знаю пью магний, но и он не помогает((