Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все остальное просто сбор информации.

ЛЮБИ СЕБЯ. Тебе доступно все. Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!

1 неделя, 2 неделя, 3 неделя марафона

Реально похудевшие люди. Истории успеха с фото. Лучшая мотивация в мире!

Знаю, что мои постоянные читатели так же, как я, любят такие посты.

Поэтому очередная мотивирующая подборочка для вас!

Буду рада, если вы лайкнете и подпишетесь на мой канал, чтобы не припустить следующие посты из этой серии)

1. ДАРА САШУРИ похудел на 100 килограммов только благодаря диете и спорту

Он весил почти 180 кг и сам был просто в шоке от этого. Тогда Дара решил, что должен что-то с этим сделать.

Он решил сделать операцию по ушиванию желудка, и должен был немного похудеть перед ней, чтобы все прошло хорошо. В первые два месяца предоперационной диеты он сбросил 25 кг. И еще 20 кг за последующие месяцы.

Именно в этот момент он решил не делать операцию. Он начал тренироваться, сначала просто гулял. В конце концов он пошел в спортзал и теперь ходит туда пять дней в неделю, а по выходным продолжает регулярные прогулки.

«Я сильнее, чем я думал о себе сам. Я никогда не был уверен в том, что смогу это сделать, а теперь я могу бегать. Я могу прыгать. Я могу делать отжимания. Я каждый день совершаю маленькие победы!" - говорит он.

2. РЕЙЧЕЛ СЕНФОРТ похудела на 55 килограммов, отказавшись от газировки и фаст-фуда.

«В старшей школе я набрала 90 кг. Но слава Богу, я всегда была уверенным в себе человеком», - рассказала Рейчел журналу People.

Однако после рождения дочери в 2007 году все изменилось. При весе 132 кг, она решила попробовать сесть на диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет и один из ее одноклассников назвал Рейчел толстой в лицо, она начала совершать реальные действия в этом направлении.

Она исключила фаст-фуд и газировку и начала каждый день бегать вокруг озера в своем городе.

Результат вы видите на фото, а больше фото - у Рейчел в инстаграме. Ссылка кликабельна.

Я очень впечатлена, результат крутейший!

3. КАЙЛА МИЛЛС похудела на 32 килограмма с помощью групповых занятий

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она смотрела в зеркало и сама себя не узнавала. Она не могла понять, кто она, и кто этот человек в отражении.

«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и некоторое время плакала, а затем скомандовала себе собраться», - сказала она.

Когда она только начала худеть, она оплатила себе месяц тренировочного лагеря высокой интенсивности. Она увидела большой прогресс уже после своего первого месяца и продолжила тренировки в лагере, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя, она потеряла почти 32 кг.

«С тех пор я набирала от 4 до 7 кг, но я стараюсь не зацикливаться на весах... Какая-то не та цифра на весах может лишить меня радости и снятия стресса, которые привнесли в мою жизнь тренировки», - говорит она.

4. БРИАННА БЕРНАРД сбросила 49 килограммов и занялась пауэрлифтингом

Брианна Бернард набрала 32 кг, во время беременности первым ребенком, и весила 111 кг после родов. Хотя она думала, что сможет быстро сбросить этот вес, он продолжал держаться даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», - сказала она журналу People. «Я была так занята, сидя дома в роли мамы, что вся моя жизнь была связана с моим сыном, и я не тратила время на себя и свои потребности».

Хотя она перепробовала много разных методов похудения, она вдохновилась походами в спортзал, когда увидела другую женщину, которой это помогло похудеть. Она стала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрическими упражнениями и боксом, а также села на диету. Год спустя она сбросила 49 кг и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком во всех отношениях», - сказала она. «Не только физически - это очевидно - но то, что я чувствую внутри. Трудно даже оглянуться назад. Это похоже на целую жизнь позади. Теперь я чувствую, что нет ничего, что я не могу сделать. Если я могу сбросить 49 килограммов, значит я могу что угодно!"

СПОРТ

Выполнение спорта обязательно!

Jillian Michaels - 30 Day Shred

Стройная фигура за 30 дней

"Стройная фигура за 30 дней" ("30 Day Shred") Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс - "Стройная фигура за 30 дней". Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки 🙂 ), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения - попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Описание программы Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания. Вы можете устроить себе выходной после каждого уровня, но можете и сразу приступать к следующему уровню.

1 уровень

2 уровень

3 уровень

Повтор спорта 1 недели

ВТОРНИК

Легкий уровень - 1 тренировка, 2 тренировка +10 приседаний по видео

Средний уровень - 1тренировка, 2 тренировка

Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка

Бонус для красоты, можно не выполнять

СРЕДА

Легкий уровень - 1 тренировка +10 приседаний, 2 тренировка

Средний уровень - 1тренировка, 2 тренировка

Я сегодня.

Похожие записи