У нас еще холодно. Жду настоящей весны. А пока...

Мы открыли мото-сезон в этом году!!!

Как же я за своим Сабурчиком соскучилась...

Солнце лучи уже шлет))

Любимка мой....

Как я уже говорила - реально, холодно.

Вблизи...

Соскучилась за рулем. И ноги отвыкли занимать правильное положение. Но как же я рада)))

Усе))) Мото-людям - респект)))

Инна Глайборода - мошенничество в сети.
Появилась Инна в нашем закрытом сообществе, при его создании, одной из первых.
Тогда был кавардак с приходящими в сообщество. Приняли и всё. Удостоверения личности для этого не требовалось.
Позиционировала Инна себя, как Аня из Луганска с 3-я детьми , вынужденную убежать от войны в город Новоайдар, где, сидя в жалкой лачуге, в подвале, без воды, света и прочих коммуникаций, голодали её трое детей, самому младшему из которых, на тот момент, было пол года. Дальше поток лжи усилился, тут были фото тушеной капусты на завтрак, обед и ужин, рассказы про то, что сын хочет продать школьную рубашку (кстати купленную неравнодушными пользователями данного сайта), чтобы купить младшим детишкам еды, тряпочки вместо прокладок, муж, который не понимает Анну и не может найти работу ни где. Были фото чужих ёлок, чужих детских рисунков, которые легко пробивались по сети и были опознаны, были и фото из "прошлой жизни", красивые фото, стройной юной девы, на заграничном пляже. Можно их и выложить, да вдруг человек то на них не в курсе о себе. Бесконечным потоком, в личные сообщения, рассылались Инной-Анной письма с слезливыми просьбами выслать денег, им-беженцам, на еду деткам, на одежду и игрушки. Правда Анна, говорила, что Инна-её сестра и всё, буквально всё, принадлежит сестре, дом, в котором они в Новоайдаре живут, карточка, на которую посылаются деньги, паспорта у самой Ани нет и сделать его невозможно, по этому, мать трёх детей не получает детские выплаты.
А теперь к правде: Инна Николаевна Глайборода действительно жила в Луганске, где являлась руководителем фирмы ТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ "ТУРБОМАГІЯ-2008"
Её свёкор,Глайборода Анатолий Григорьевич - Заступник голови Новоайдарської районної ради. Имеет двух сыновей, один из которых Александр Анатольевич Глайборода и является мужем Инны Глайбороды. Как кажется, свёкор, мало нуждается в помощи и сам может помогать другим.
По информации волонтёров, Инна Глайборода, как и её супруг, уже какое то время живут в Киеве, документы ни на какую помощь они не подавали, документов же и не теряли. Детей у них либо нет вовсе, либо не сколько заявлено в анкете на ББ.
В общей сложности, с лета 2014 года, только в нашем сообществе она получила финансовую помощь в размере- 24 130 гривен, 90 Евро, 510 Долларов, 8500 русских рублей. В эти суммы не вошли многочисленные посылки с детскими и взрослыми вещами, предметами гигиены, игрушками и пр. И сколько было ещё тех, кто "помогал" на Беби Блоге, в Твитере в ОК в ВК? Множество.
Этот человек не просто банально обманывал в сети людей, спекулируя на войне и беде, которая постигла нашу страну. Она, делала деньги на крови, на слезах, на голоде и холоде тех, кто уже не получит эту помощь. Она, у многих людей отбила желание вообще кому то помогать, на долгие годы.
Единственное что мы можем сейчас сделать-это распространить информацию о мошеннице. Инна Николаевна Глайборода - мошенница на доверии.

Карты Приват Банка 4627081223776183 Глайборода Инна Николаевна

5168 7423 2930 2883 Глайборода Инна Николаевна

ребята цельтесь аккуратней
не надо портить мне лицо
оно же не регенериру
ецо

и чтобы больше не обжечься
ты окатила из ведра
процессор пентиум в четыре
ядра

есть люди дрянь пойти на подлость
им как два пальца обоссать
а есть хорошие которым
как пять

индусы лезут в гималаи
узнать куда девался ганг
а там корова наступила
на шланг

а сколько шпаг у нас четыре
а бёдер семь а пальцев сто
давайте с самого начала
мы кто

вы интересная чудачка
а дело видите ли в том
что мало кто дробит орехи
лифтом

у сорока процентов женщин
манящи сахарны уста
а если всплыл на субмарине
у ста

душа несла мешок из кожи
набитый мясом и костьми
на ненавистную работу
к восьми

винсент ван гог имеет ухо
анри матисс имеет три
ну или два но лидер точно
анри

итак святой отец приступим
хохо у вас смешной живот
ах исповедь да да простите
так вот

я ненавижу твой тэ девять
когда ты пишешь мне люблю
он пишет вышли денег сука
я шлю

какое море дорогая
мы в отпуск едем по грибы
и наслаждаемся закатом
губы

а кто у нас такая няха
кто няха няшная из нях
а бассет грустно прятал морду
в слюнях

когда наш мамонтёнок вырос
у многих праведных слоних
невольно с хобота срывалось
ох нихх..

из кабинета психиатра
выходит пациент влача
с собой какие-то фрагменты
врача

произошёл мятеж в бобруйске
еноты захватили власть
и местных полоскали долго
и всласть

весёлый клоун тихо просит
а можно серое пальто
чтоб не смеялся надо мною
никто

Двухлетние дети - это как ПМС у беременной женщины. То есть что-то из ряда вон выходящее и природе противоречащее.

Я укладываю Алису спать, и она говорит:

- Мама, дай водичку.

Даю водичку.

- Нет, мама, не хочу водичку, дай кефир.

Даю, пьет, ложимся. Через минуту:

- Мама, дай жирафа. И мышку дай. И собачку.

Даю.

- Нееет! Не эту мышку! Другую.

Ищем с мужем другую. Долго ищем. Другая мышка в длину два сантиметра и сволочь исчезает всегда! Муж ползает по полу и светит телефоном, а я готова убиться об стену, потому что это только начало. Алиса хохочет и говорит:

- Папа и-го-го!

Находим мышку, ложимся. Через пять минут:

- Укрой меня этим одеялом. Нет тем. Нет этим. Не так. НЕ ТАААК! Дай другое одеяло, а этим сама укройся. Шею закрой. И ноги!

Лежим. Через минуту:

- Дай красное одеяло.

- У нас нет красного одеяла, - не вру я.

- Дай красное одеяло!

- Алиса, у нас никогда не было красных одеял.

- Дай красное одеяло.

- Нет.

- Дай красное одеяло.

- НЕЕЕТ!!!

Пятнадцать минут пререкаемся из-за красного одеяла. Потом:

- Дай жирафа.

- Он у тебя в кроватке.

- Дай маленького.

- Маленький сдох!

- Дай маленького жирафа.

Муж ищет маленького жирафа, я считаю до десяти. Лежим. Через пять минут:

- Мама, дай мне это одеяло, а сама возьми это.

Поменялись. Через минуту поменялись одеялами опять. Еще через минуту снова. И так до десяти раз. Лежим. Через пять минут:

- Мамааа, я хочу писать, - шепчет мне Алиса на ухо. - И какать.

Мне хочется бросить в горшок ядерную бомбу.

Она писает, какает и параллельно требует:

- Дай жирафа.

Я быстро даю, лишь бы не вспомнила про красное одеяло. Ложимся.

- Мамааа, укрой меня ровно. Не так. Не так. Не так. НЕ ТАААК! Не так.

С восемнадцатого раза я угадываю, как и говорю:

- Спи, котеночек, - а у самой аж волосы наэлектризованы. Могу вай-фай раздавать. Могу в цирке выступать с номером «Самая большая выдержка в истории человечества». Могу в палату с буйными психами зайти, адаптироваться там и научить всех играть в лото.

И так каждый день!

Женщина с ПМСом по сравнению с двухлетним ребенком - это безобидный эльф девственница, с добрым сердцем, белокурыми локонами и мягким покладистым характером.

Давно не писала. Много дел, все после болезни...

Итак.

С компанией все супер. Развиваю структуру. Завтра еду в область, на курсы менеджерские, так-как уже не просто консультант, а надо учиться управлять структурой.

Обновила косметику на весну, и гардероб.

Вес стоит. 60-61, несмотря на то, что очень болела, и было не до тренировок. С тренировками счас проблема. Я не знаю, что еще пробовать, чтобы результаты не исчезали. так-как тренировки нужно периодически менять и усложнять, счас у меня поиск... Но я много хожу по заказам компании, часами просто.

С питанием был период косяков, не в плане вредностей а по времени... Очень сбила именно график питания и приёма воды.

После болезни восстанавливаюсь, и восстанавливаю голос, который очень пострадал. Пока петь так и не могу под гитару, уже очень хочется...

Сезон бега открыт.

Сезон мото пока нет((( Небольшая неожиданная поломка в любимке моей отстрочила первое катание.

Дети переболели более-менее мягко. Дома, так-как на больницу сыну перед этим ушли все деньги. Муж болел на больничном и сильно.

Всю семью посадила на курс витаминов, Виталя привык уже, для малых это же скорее игра - таблетки вкусные, которые можно есть, когда даже не болеешь))) Сама тоже уже пол курса пропила.

Жду очень тепла))) Мне весна настроение возвращает всегда))

В личном все очень хорошо и спокойно. Планы стараюсь не строить, чтобы не смешить Бога...

Очень болеем. Все. Глаза болят. За комп не сажусь. У всех высокая температура. Мне дало осложнение на суставы.

Пока все...

Только спорт, бег и ПП.

Август 2013 года. 87 кг.

Февраль 2015 года. 61 кг. Вес закреплен. Но до лета хочу убрать еще 4 кг.

А у вас с тренировками и весом как дела?? 
Не забыли, что скоро весна и легкие платья с короткими юбками будут с укоризной напоминать о том, что зимой был косяк за косяком???
Женственность - это хорошо, когда "немного" лишний вес не влияет на здоровье и долголетие.
Девочки, мы с вами худеем не для того, чтобы красивыми всю жизнь быть...
Мы худеем, чтобы наши близкие, родные и дети не плакали, что у мамы, из-за того, что она не могла себя взять в руки, начался сахарный диабет, проблемы с сердцем, ранние инсульты или инфаркты, и т.д.
Все эти успокоительно-утешательные посты в сообществе хороши для тех, кто не может "поднять жопу, и начать что-то делать, чтобы доказать в первую очередь себе "Я МОГУ ВСЁ".
Вот эта красивая пышечка


со временем (и очень коротким временем) превратится в ЭТО!!!


И поверьте мне. Она таки превратится в такой УЖАС... Потому-что та толстушечка выше, считает, что будет вечно молодой, что она красивая, и ей не надо менять себя, свой образ жизни и питание.
Надо, милые... Надо. Не для того, чтобы мужчины оборачивались (ну, для этого тоже, конечно))) ), а для того, чтобы дольше прожить здоровыми.
Скажите своё мнение...
Кто из них проживет дольше, и с меньшими проблемами в здоровье??
1.
2. 
Что будет дороже??
Питаться правильно, всей семьей, и заниматься своим ВСЕСТОРОННИМ развитием??
Или ПОТАКАТЬ себе, своей семье, вредным привычкам, и НАНОСИТЬ ВРЕД своим же близким??
Мне действительно стало интересно, сколько девушек еще в сообществе будут себя утешать сладостями весной, что они НЕ СМОГЛИ ДОБИТЬСЯ поставленных себе же ЦЕЛЕЙ??...
Скажите мне, вы хотите, чтобы окружающим было стыдно за вас?? Чтобы дети не хотели, чтобы кто-то узнал, "что вон та толстая баба" его мама??
Люди жестоки... Ваши близкие запомнят, что им было за вас неловко...
Они будут обвинять СЕБЯ, за такие недостойные чувства...
А всего-то нужно, чтобы ВЫ начали, прошли, и закончили ВАШ ЛИЧНЫЙ ПУТЬ УСПЕХА.
Докажите СЕБЕ, что Вы можете.
Мне жаль, что я вас спускаю на землю.
Но мне не жаль, что я вам ЭТО все говорю.
От вас зависят КОСЯКИ, УТЕШЕНИЯ, ПОБЛАЖКИ себе...
Я не оправдываю себя за пропуски тренировок, или срывы ПП. Я знаю, что так врежу себе...
Но я что-то делаю. Я не сижу перед телевизором, восхищаясь успехами других. Я хочу, чтобы восхищались мной.
И мне очень пофиг, что я АМБИЦИОЗНАЯ!!

Ну и немного фото просто с прогулок по городу))


Ехали мы ночью, потом пришли к друзьям на квартиру, отдохнули немного, привели себя в порядок и пошли гулять в город))
"Ашан", перекус в обед.




Потом мы очень много гуляли пешком, часов 6, наверное)))
Следующий момент передышки у нас был вечером в "Здоровенькі були", в центре.




Рекламный стенд на Хрещатике. Приятно))


Гуляем по городу.


Это "Аптека будущего", за стеклом роботы с планшетами, прикольный рекламный ход.




Уличный музыкант. Очень хорош))!! Мы долго там простояли, и пели с толпой.


Возле стадиона.




На следующий день встали рано, тщательно собрались и уехали автобусами трансферными в Бровары, на форум.
Перед фуршетом. Фото для отчета. Представительно выглядит)))

Я с моим Спонсором, Лидером и Золотым Директором Еленой Кальниченко.


С Экспертом по продукции Надеждой Дроздовой.


Новые звания. Коллега.
Часть сцены с названием компании.


Награждение в номинации "Менеджер 15%"
 

Фото было насколько много, что карта память слетела в нашем фотоаппарате, поэтому все эти фото из фотоаппарата наших Спонсоров, Елены и Сергея Кальниченко.
Конец Форума, фото на память с сертификатами награждения.


Остальные фото будут, когда восстановим карту памяти.
После фуршета мы с Спонсорами немного посидели в суши-баре, обсуждая будущие действия, потом вчетвером гуляли по городу до вечера. Приехали домой, и отрубились)) Устали))
В воскресенье фоток нету. Отдыхали, проводили время с подругой, в которой жили, общались и собирались домой.

Очень ПО ДЕЛУ!

Взяла у Лены, здесь!

Последовательность упражнений на тренировке - вещь принципиальная. Нарушать её - это превратиться в угорелого кота, который годами, не пропуская занятий, мечется по залу без значительного прогресса в форме. Вроде, и ходит. Вроде, и тренируется, а выглядит так, словно в зале - второй раз. Поговорим о том, как не пополнить ряды таких горе-фитнесистов.

Принцип № 1.
Cначала -- «база», потом -- изоляция.

Упражнения делятся на базовые и изолирующие. Базовые упражнения -- это те, которые прорабатывают больше одной группы мышц. Базовые упражнения -- сложные. При их выполнении задействованы сразу несколько суставов. Изолирующие упражнения -- прорабатывают всего одну мышцу. При их выполнении задействован один сустав. Изолирующие упражнения являются вспомогательными и хороши для того, чтобы прицельно «добить» мышцы, проработанные предварительно «базой».

Примеры базовых упражнений.

Ноги/ягодицы:
Приседания.
Румынская становая тяга.
Выпады.
Жим ногами в тренажёре.

Спина:
Подтягивания.
Тяга вертикального блока.
Тяга горизонтального блока.
Тяга гантели в наклоне.
Тяга штанги в наклоне.
Т-тяга.
Классическая становая тяга.

Грудь:
Жим на наклонной / горизонтальной скамье.
Жим на наклонной скамье вниз головой.
Отжимания.

Дельты:
Жим гантелей (сидя, стоя).
Жим штанги сидя, «с груди».
Тяга штанги к подбородку стоя.

Трицепсы:
Отжимания на брусьях узким хватом.
Жим штанги узким хватом.

Бицепсы:
Подъёмы штанги (гантелей) на бицепс.
Подъём гантелей хватом «молот».

Как вы понимаете, занесение любого базового упражнения в какую-либо из представленных категорий весьма условно. При выполнении тех же подтягиваний работают не только мышцы спины, но и мышцы груди, и мышцы рук. Я сделала такую разбивку для вашего удобства, чтобы вы всё-таки видели, какие мышцы нагружаются при выполнении того или иного базового упражнения в первую очередь. Разумеется, если вы не нарушаете технику.

Примеры изолирующих упражнений.

Ноги/ягодицы:
Сгибания ног лёжа.
Разгибания ног сидя.
Сведения в тренажёре.
Разведения в тренажёре.
Отведения с нижним блоком.

Грудь:
Разводки с гантелями на наклонной / горизонтальной скамье.
Разводки с гантелями на горизонтальной скамье.
Сведения в тренажёре «бабочка».

Дельты:
Разводки гантелей через стороны.
Подъём гантелей перед собой.

Трицепсы:
Французский жим.
Разгибания на верхнем блоке.
Разгибания с гантелей из-за головы.
Разгибание с гантелей назад в наклоне.

Бицепсы:
Концентрированные подъёмы гантелей на бицепс.

Когда вам требуется по максимуму выключить какие-либо мышцы во время выполнения базового упражнения, имеет смысл нарушить принцип № 1 и сделать сначала изоляцию. Например, вы хотите, чтобы во время приседания со штангой, квадрицепсы не оттягивали на себя нагрузку, и большая её часть доставалась ягодицам. В этом случае, оправданно сначала «забить» квадрицепсы разгибаниями ног сидя в тренажёре и только после этого переходить к штанге.

Также принцип № 1 целесообразно нарушать продвинутым. Объясню, почему.

Спустя пару лет грамотного и регулярного тренинга разница в развитии между большими и малыми мышцами у многих становится существенной: большие -- сильнее.

При выполнении многих базовых упражнений работают как большие, так и малые мышцы, причём вторые часто выполняют вспомогательную функцию, то есть они, конечно, получают нагрузку, но не такую серьёзную как большие. Таким образом, выполняя базовые упражнения годами, мы приходим к тому, что наши большие мышечные группы развиты лучше, чем малые. В результате, когда мы, желая проработать, например, спину, идём подтягиваться, наши мышцы рук устанут быстрее, чем мышцы спины. Мышцы рук, будучи малыми, отстают в силе от широчайших, что вынудит нас бросить упражнение, хотя широчайшие вытянули бы ещё пару-другую повторов.

По этой причине продвинутым имеет смысл предварительно нагрузить изоляцией ту мышцу, которую они выбрали в базовом упражнении основной. Это позволит в последующем базовом упражнении уравнять её с мышцами-ассистентами. Когда в время выполнения базового упражнения ассистенты дойдут «до отказа», основная мышца тоже дойдёт «до отказа», получив, таким образом, достаточную, а не усечённую нагрузку.

Данный подход не стоит практиковать на постоянной основе. Используйте его для прорыва в тренировках, периодически возвращаясь к традиционной методике: сначала -- база, потом -- изоляция.

Принцип № 2.
Сначала -- свободные веса, потом -- тренажёры.

Таким образом, если вы ходите проработать ноги и ягодицы, то сначала делаете базовые упражнения со свободным весом, за ними -- базовые упражнения в тренажёре и только затем -- изолирующие упражнения.

Простой пример:

1) Приседания со штангой.
2) Жим ногами лёжа.
3) Сгибания ног лёжа в тренажёре.

Принцип № 3.
Сначала -- большие мышечные группы, потом -- малые.

Проще говоря, сначала мы прорабатываем спину и грудь, потом -- руки, а не наоборот.

Исключение -- фулбоди. Мышцы ног -- самые крупные в человеческом теле. Если начать комплексную тренировку всех части тела с ног, то на качественную проработку мышц верха у вас попросту не хватит сил. Но даже это -- не главное. Главное -- кровоток. Большая часть нашей крови сконцентрирована в ногах и ягодицах, которые, в любом случае, получают нагрузку во время выполнения упражнений на другие части тела. Начав тренинг с ног, вы обеспечите ещё больший приток крови в нижнюю часть тела, в результате, лишив малые группы мышц верхней части тела необходимого количества крови. Приток большого количества крови по направлению снизу вверх, против гравитации, невозможен. Вот почему комплексную тренировку на все части тела следует начинать с верха.

Принцип № 4.
Начинать тренировку с отстающих групп мышц, то есть с самых слабых.

Этот принцип -- для опытных. У новичков все мышечные группы являются отстающими. Большая ошибка новичков -- считать отстающими те части тела, которые выглядят плохо, то есть проблемные зоны. Если фитнес-неофитку особенно сильно беспокоят её вялые трицепсы, ей всё равно не стоит начинать с них тренировку. Неофитке стоит начать тренировку с больших групп мышц, а уже потом проработать малые.

Продвинутым целесообразно в начале тренировки, пока энергия -- на пике, поработать над отстающей группой, даже если она -- малая (например, дельты), а уже потом заняться остальными мышцами.

И не забывайте любую силовую тренировку начинать с разминки и заминки. Разминка = суставная разминка + неглубокая растяжка. Заминка = глубокая растяжка. Перед выполнением всех базовых упражнений рекомендую делать целенаправленную разминку, чтобы «пустить кровь» в подлежащие проработке мышцы. Целенаправленная разминка = 1-2 подхода упражнения без веса или с минимальным весом.