http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/dostich-ideala-za-12-mesyatsev

Фитнес требует системного подхода и четкого графика. Только так спортсмены добиваются поставленных задач. Поэтому для начала нужно продумать и прописать план действий.
Шаг первый - определить цель