Как справится с бессонницей.

Давным-давно отрыла в каком-то журнале советы, как справится с бессонницей.
1. Вечерами ходите на длинные прогулки.

2. Перед сном оберните ноги влажным полотенцем или наденьте влажные носки.

3. Выпейте стакан теплого молока или чая с медом.

4. Выпейте теплого травяного чая, составленого из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. 1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, заваривать 10 минут.

5. Примите "воздушную ванну" - в течение 5-10 минут ходить обнаженным по комнате.

6. Не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на 5 минут, послушайте радио, почитайте книгу или газету и снова ложитесь.

7. Разогрейте кожу сухой щеткой в следующей последовательности:правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, грудь, живот, спина. Делайте это всегда по направлению к сердцу.

8. При мышечных болях, мешающих заснуть, растирайте больные места пихтовым маслом.

9. Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем на следующий день.

10. "Потеряйте" одну ночть. Выглядит это так: ночной сон:

в первый день с 22:00 до 6:00

во второй день с 1:00 до 9:00

в третий день с 4:00 до 12:00

в четвертый день с 7:00 до 15:00

в пятый день с 10:00 до 18:00

в шестой день с 13:00 до 21:00

в седьмой день с 16:00 до 24:00

в восьмой день с 19:00 до 3:00

Эффект лечения в том, что по прошествии 8 дней Вы проспите на 1 ночь меньше.

11. Ванны для рук. Наполните холодной водой умывальник или тазик и опускайте в него обе руки по самые плечи, медленно считая до 20 или до 30. Через минуту после погружения выньте руки из воды. Вытирать их не нужно, только стряхните воду и сушите энергичными круговыми движениями вперед и назад. Когда руки окончательно высохнут, можете ложится спать.