Долго мучились с засыпанием — сын плакал по часу перед сном. Расскажу, что в итоге помогло.
Первое — мы убрали все экраны (телевизор, планшет) за час до сна. Сначала было сложно, потом привыкли.
Второе — ввели ритуал: тёплая ванна, потом сказка с приглушённым светом, и только потом постель.
Через две недели сын стал засыпать сам, без слёз. А у вас как с режимом? Делитесь!