В чем же состоит польза этих "пресловутых" 10 тысяч шагов в день?🚶🏻♂️
✔️Во-первых, это очень полезно для дыхательной системы, ведь при активной хотьбе дыхание учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают, значит, увеличивается их объем, что очень полезно.
.
✔️Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время движения сердце начинает сокращаться более часто и активно, сосуды наполняются кровью, их тонус повышается.
.
✔️Это обеспечивает эффективную профилактику таких заболеваний, как сердечная недостаточность, инфаркт, гипертония и др.
.
✔️Хотьба поможет снизить вес, ведь такое занятие способствует сжигания жировых отложений, а так же задействует разные мышечные группы, включая все мышцы ног и брюшной пресс.
.
❓А вам интересно какое количество калорий сжигается при этом?
Всё зависит от скорости движения, а так же от вашего веса.
Логично, что чем быстрее вы идёте, тем больше расход. Так же и с весом: чем больше вы весите, тем больше жира сгорает.
В среднем расходуется 200-500 калорий. Например, хотьба быстрым шагом позволит вам сжечь 450-500 калорий, а медленным всего 200-250.
.
✔️Во время прогулки улучшается отток крови из вен нижних конечностей. Это снижает риски развития варикоза, с которым, к сожалению, сталкиваются многие женщины.
.
✔️Женщинам особенно важно делать эти 10000 шагов ежедневно, так как хотьба значительно улучшает кровоснабжение органов малого таза. И это не только защищает от болезней гинекологического характера, но и налаживает работу репродуктивной системы, повышая шансы на успешную беременность.
Полезной была информация?